06.03.2011, 19:44
Jakie składniki zawierają popularne odżywki suplementacyjne?
Jednym z najczęściej stosowanych rodzajów suplementacji dla sportowców są tak zwane odżywki wysokobiałkowe. Najpopularniejsze z nich bazują na białku serwatkowym. Charakteryzuje się ono bardzo szybką przyswajalnością i tym że powoduje znaczne pobudzenie syntezy białek, co wprowadza organizm w stan anaboliczny, w którym właśnie budowane są ludzkie mięśnie. Białko serwatkowe zawdzięcza również swoją popularność bilansowi składników, które zawiera, takich jak aminokwasy czy glutamina (ilość jej zapasów utrzymuje się w organizmie dzięki antykatabolicznemu działaniu białka serwatkowego), ułatwiającemu rozbudowę muskulatury na całym ciele.
Kolejnym wyjątkowo popularnym suplementem dla sportowców jest kreatyna. Jest to składnik naszych mięśni, który odpowiada między innymi za proces wchłaniania białka, ochronę zapasów węglowodanów oraz przeciwdziałanie produkcji kwasu mlekowego. Dzięki kretynie uzyskujemy nie tylko przyrost masy mięśniowej co przekłada się na wzrost naszej siły, ale również zwiększoną odporność na ból (co pomaga między innymi na dłuższe i bardziej forsowne treningi) oraz na stres. Należy jednak pamiętać, że podczas stosowania suplementacji kreatyną, należy spożywać duże ilości płynów, dostarczać do organizmu bogate zapasy aminokwasów, a także unikać alkoholu, kofeiny i tłuszczy, które mogą zaburzyć działanie suplementacji.
Wspomniane aminokwasy to oczywiście składnik budulcowy białek, który występuje naturalnie w około dwudziestu odmianach. Ich odpowiedni bilans jest bardzo istotny dla prawidłowego rozwoju organizmu i muskulatury, dlatego wiele odżywek stanowiących suplementy dla sportowców zawiera również ich specjalne mieszanki. Oczywiście to nie wszystkie, lecz jedynie najważniejsze elementy popularnych odżywek dla sportowców.
Jednym z najczęściej stosowanych rodzajów suplementacji dla sportowców są tak zwane odżywki wysokobiałkowe. Najpopularniejsze z nich bazują na białku serwatkowym. Charakteryzuje się ono bardzo szybką przyswajalnością i tym że powoduje znaczne pobudzenie syntezy białek, co wprowadza organizm w stan anaboliczny, w którym właśnie budowane są ludzkie mięśnie. Białko serwatkowe zawdzięcza również swoją popularność bilansowi składników, które zawiera, takich jak aminokwasy czy glutamina (ilość jej zapasów utrzymuje się w organizmie dzięki antykatabolicznemu działaniu białka serwatkowego), ułatwiającemu rozbudowę muskulatury na całym ciele.
Kolejnym wyjątkowo popularnym suplementem dla sportowców jest kreatyna. Jest to składnik naszych mięśni, który odpowiada między innymi za proces wchłaniania białka, ochronę zapasów węglowodanów oraz przeciwdziałanie produkcji kwasu mlekowego. Dzięki kretynie uzyskujemy nie tylko przyrost masy mięśniowej co przekłada się na wzrost naszej siły, ale również zwiększoną odporność na ból (co pomaga między innymi na dłuższe i bardziej forsowne treningi) oraz na stres. Należy jednak pamiętać, że podczas stosowania suplementacji kreatyną, należy spożywać duże ilości płynów, dostarczać do organizmu bogate zapasy aminokwasów, a także unikać alkoholu, kofeiny i tłuszczy, które mogą zaburzyć działanie suplementacji.
Wspomniane aminokwasy to oczywiście składnik budulcowy białek, który występuje naturalnie w około dwudziestu odmianach. Ich odpowiedni bilans jest bardzo istotny dla prawidłowego rozwoju organizmu i muskulatury, dlatego wiele odżywek stanowiących suplementy dla sportowców zawiera również ich specjalne mieszanki. Oczywiście to nie wszystkie, lecz jedynie najważniejsze elementy popularnych odżywek dla sportowców.
