Niemal każdy na siłowni przechodzi kontuzje.
Ja od jakiegoś czasu nadwyrężyłem sobie nadgarstek co utrudnia mi ćwiczenia.
Macie na to jakieś sprawdzone antidotum, aby nadgarstek wrócił do swojej sprawności?
najlepiej odczekać
ale polecam
-ciepłe kompielę,
-ruszenie się na basen,
-smarowanie kremami (nie koniecznie tymi reklamowanymi w TV) mi na takie urazy szybko pomaga keton-al
Kontuzje nadgarstków pojawiają się zazwyczaj u osób zaczynających trening na siłowni które zapominają o treningu na nadgarstki.
Jeśli chcesz podnosić duże ciężary to nie wolno zapominać o treningu wzmacniającym nadgarstki.
Jeśli jednak doszło już do kontuzji to najlepiej zastosować żele na bóle stawów - mają one środek zmniejszający opuchliznę oraz wspomagają regenerację stawów co znacznie przyspiesza powrót do formy (jeśli ból występuje dłużej niż kilka dni należy udać się do lekarza).
Należy też pamiętać o stosowaniu usztywniaczy nadgarstka, można je kupić w sklepach sportowych a często mogą nam zaoszczędzić bólu i kontuzji.
(22.08.2011, 14:32)tonyviroos napisał(a): [ -> ]Kontuzje nadgarstków pojawiają się zazwyczaj u osób zaczynających trening na siłowni które zapominają o treningu na nadgarstki....
To nie tak Tony. Nawet najbardziej doświadczeni zapaleńcy ciągle chodzą
z obolałymi nadgarstkami.
To jest częsty problem na siłowni - na porządku dziennym bym powiedział.
To samo dotyczy stawów łokciowych i barkowych.
To mówicie że ketonal...
Coś jeszcze?
odpoczynek od treningów a jak już idziesz na trening to owijaj rękę bandażem, ja ćwiczę karate i często przy kontuzjach smaruje sobie tam gdzie mnie boli a na ręce nawijam bandaż
Ja polecam regeneratory stawów. Sam kilka miechów temu miałem okropną kontuzję obręczy barkowej. Po dwóch tygodniach brania kapsułek problem minął. Nie obawiaj sie jak coś to nie żadne sterydy tylko coś na zasadzie suplementu diety