https://odjechani.com.pl/ Tue, 21 Apr 2026 06:07:11 +0000 MyBB https://odjechani.com.pl/Thread-Najlepszy-spalacz-tluszczu Sun, 21 Oct 2012 18:10:44 +0200 malinka]]> https://odjechani.com.pl/Thread-Najlepszy-spalacz-tluszczu https://odjechani.com.pl/Thread-Pytanie-o-Izotonik-BE Thu, 25 Aug 2011 18:10:02 +0200 ADRIANUSS]]> https://odjechani.com.pl/Thread-Pytanie-o-Izotonik-BE i mam do was pytanie.

Czy to mi nie zaszkodzi?
Czy zaspokoi moje potrzeby organizmu na brakujące minerały?
* Ćwiczę karate, biegam i często gram w piłkę nożną

]]> i mam do was pytanie.

Czy to mi nie zaszkodzi?
Czy zaspokoi moje potrzeby organizmu na brakujące minerały?
* Ćwiczę karate, biegam i często gram w piłkę nożną

]]> https://odjechani.com.pl/Thread-Dla-aktywnych Wed, 03 Aug 2011 20:47:02 +0200 Sebastian]]> https://odjechani.com.pl/Thread-Dla-aktywnych
Odżywki węglowodanowe

Węglowodany to podstawowe paliwo dla wszystkich komórek naszego ciała. W winiku ich spalania wytwarzana wytwarzana jest niezbędna do życia i codziennej aktywności energia. Są one konieczne do zachowania wysokiej intensywności ćwiczeń, a po ich zakończeniu odgrywają główną rolę w procesie regeneracji organizmu. Ułatwiają uzyskiwanie trwałych postępów treningowych. Ich stosowanie zalecane jest niezależnie od rodzaju uprawianej dyscypliny sportowej.

Odżywki węglowodanowo-białkowe

Do budowania wysokiej jakości masy mięśniowej oprócz dobrze wykonanego treningu niezbędne są właściwe ilości energii, węglowodanów i białka. Polecane dla osób, które mimo iż ciężko ćwiczą lub dużo jedzą nie mogą przybrać na wadze.

Odżywki białkowe

Białko to składnik odżywczy, z którego zbudowane są wszystkie komórki naszego organizmu. Wraz ze wzrostem częstotliwości i intensywności treningów zwiększa się zużycie białek ustrojowych i zapotrzebowanie na pełnnowartościowe proteiny w diecie. Aby zapewnić odpowiedni przebieg procesów regeneracyjnych i przyspieszyć budowę czystej masy mięśniowej należy uzupełnić dietę o dodatkową porcję białka czyli odżywki białkowe.

Aminokwasy i peptydy

W wyniku procesów trawienia białko pokarmowe rozcinane jest na mniejsze odcinki, a finalnie do wolnych aminokwasów. Nie zależnie od rodzaju protein wymaga to dodatkowego wysiłku i sporo czasu. Dlatego też uzupełnienie diety o wolne aminokwasy i peptydy, które nie wymagają trawienia i wchłaniają się błyskawicznie jest o wiele bardziej korzystne. Zapewniają dodatkową energię do ćwiczeń, ochronią mięśnie przed niszczącą mocą katabolizmu oraz pomagają uzyskiwać twardą i masywną sylwetkę.

HMB

W wyniku aktywowanych stresem i ciężkim treningiem przemian metabolicznych z jednego z minokwasów- L-Leucyny, wytwarzany jest związek aktywny wykazujący niezwykle silne działanie antykataboliczne. HMB (B-Hydroksy B-Metylomaślan) dostarczany z zewnątrz w postaci suplementu pomagaa ochronić mięśnie przed degradacją. Ograniczając zużycie aminokwasów mięśniowych w celach energetycznych nasila metabolizm lipidów.

Kreatyny

Kreatyna to substancja o niezwykle wysokim potencjale anabolicznym i ergonomicznym. Jej suplementacja przyczynia się do gwałtownego przysrostu siły, masy mięśniowej oraz ilości energii niezbędnej do ciężkich ćwiczeń. Kreatyna zwiększa możliwości organizmu do wykonywania krótkiej i intensywnej pracy pośrednio przyczynia się do przyspieszenia regeneracji powysiłkowej.

Aktywatory tlenku azotu i karmozyny

Powstający z L-Argininy tlenek azotu (NO) niezwykle korzystnie wpływa na poprawę wszystkich parametrów wysiłkowych . Ten gazowy hormon zwiększa ukrwienie, odżywienie i dotlenienie tkanki mięśniowej. Karnozyna-produkt przemian beta-alaniny redukuje zakwaszenie mięśni, dzięki czemu mogą one pracować dłużej i intensywniej. Boostery tlenku azotu i karnozyny wywołują spektakularny przyrost siły, mocy,i wytrzymałości, ograniczają uczucie zmęczenia podczas ciężkich ćwiczeń i stwarzają optymalne warunki dla anabolizmu i regeneracji mięśni.]]>
Odżywki węglowodanowe

Węglowodany to podstawowe paliwo dla wszystkich komórek naszego ciała. W winiku ich spalania wytwarzana wytwarzana jest niezbędna do życia i codziennej aktywności energia. Są one konieczne do zachowania wysokiej intensywności ćwiczeń, a po ich zakończeniu odgrywają główną rolę w procesie regeneracji organizmu. Ułatwiają uzyskiwanie trwałych postępów treningowych. Ich stosowanie zalecane jest niezależnie od rodzaju uprawianej dyscypliny sportowej.

Odżywki węglowodanowo-białkowe

Do budowania wysokiej jakości masy mięśniowej oprócz dobrze wykonanego treningu niezbędne są właściwe ilości energii, węglowodanów i białka. Polecane dla osób, które mimo iż ciężko ćwiczą lub dużo jedzą nie mogą przybrać na wadze.

Odżywki białkowe

Białko to składnik odżywczy, z którego zbudowane są wszystkie komórki naszego organizmu. Wraz ze wzrostem częstotliwości i intensywności treningów zwiększa się zużycie białek ustrojowych i zapotrzebowanie na pełnnowartościowe proteiny w diecie. Aby zapewnić odpowiedni przebieg procesów regeneracyjnych i przyspieszyć budowę czystej masy mięśniowej należy uzupełnić dietę o dodatkową porcję białka czyli odżywki białkowe.

Aminokwasy i peptydy

W wyniku procesów trawienia białko pokarmowe rozcinane jest na mniejsze odcinki, a finalnie do wolnych aminokwasów. Nie zależnie od rodzaju protein wymaga to dodatkowego wysiłku i sporo czasu. Dlatego też uzupełnienie diety o wolne aminokwasy i peptydy, które nie wymagają trawienia i wchłaniają się błyskawicznie jest o wiele bardziej korzystne. Zapewniają dodatkową energię do ćwiczeń, ochronią mięśnie przed niszczącą mocą katabolizmu oraz pomagają uzyskiwać twardą i masywną sylwetkę.

HMB

W wyniku aktywowanych stresem i ciężkim treningiem przemian metabolicznych z jednego z minokwasów- L-Leucyny, wytwarzany jest związek aktywny wykazujący niezwykle silne działanie antykataboliczne. HMB (B-Hydroksy B-Metylomaślan) dostarczany z zewnątrz w postaci suplementu pomagaa ochronić mięśnie przed degradacją. Ograniczając zużycie aminokwasów mięśniowych w celach energetycznych nasila metabolizm lipidów.

Kreatyny

Kreatyna to substancja o niezwykle wysokim potencjale anabolicznym i ergonomicznym. Jej suplementacja przyczynia się do gwałtownego przysrostu siły, masy mięśniowej oraz ilości energii niezbędnej do ciężkich ćwiczeń. Kreatyna zwiększa możliwości organizmu do wykonywania krótkiej i intensywnej pracy pośrednio przyczynia się do przyspieszenia regeneracji powysiłkowej.

Aktywatory tlenku azotu i karmozyny

Powstający z L-Argininy tlenek azotu (NO) niezwykle korzystnie wpływa na poprawę wszystkich parametrów wysiłkowych . Ten gazowy hormon zwiększa ukrwienie, odżywienie i dotlenienie tkanki mięśniowej. Karnozyna-produkt przemian beta-alaniny redukuje zakwaszenie mięśni, dzięki czemu mogą one pracować dłużej i intensywniej. Boostery tlenku azotu i karnozyny wywołują spektakularny przyrost siły, mocy,i wytrzymałości, ograniczają uczucie zmęczenia podczas ciężkich ćwiczeń i stwarzają optymalne warunki dla anabolizmu i regeneracji mięśni.]]> https://odjechani.com.pl/Thread-Synthol-porazka-kulturystow Tue, 19 Jul 2011 17:07:06 +0200 Sebastian]]> https://odjechani.com.pl/Thread-Synthol-porazka-kulturystow

Synthol- tak zwyczajowo przyjęto się określenie produktu o nazwie Pump'N'Pose. Jest to mieszanina MCT( olej o średniej długości łańcuchach, stosowany od wielu lat w odżywkach oraz jako substancja energetyczna przy diecie nisko węglowodanowej), lidokainy oraz alkoholu benzylowego. Synthol jest też produktem sprzedawanym jako olejek do pozowania.

Jednak ta sybstancja wykorzystywana jest przez "koksiarzy" do wstrzykiwania głęboko do wnętrza mięśnia, co daje niemal natychmiastowe optyczne zwiększenie danego mięśnia. Synthol jest używany do małych grup mięśni, jak tricepsy, bicepsy, naramienne czy mięśnie łydki w celu powiększenia ich objętości. Synthol odkłada się między włóknami mięśniowymi tworząc, po kilku wstrzyknięciach, dużą kulę oleju, która powoduje uniesienie powierzchni ciała. Problem polega na tym, że nie można przewidzieć, jak będzie wyglądać dana część ciała, gdy olej ułoży się nie tak jak trzeba. Specjalnie użyłem terminu "optycznego zwiękaszena", ponieważ żaden wzrost tkanki mięśniowej stricte nie zachodzi - całe zwiększenie następuje dzięki akumulacji olejku. To z kolei decyduje że Synthol jest klasyfikowany w tej samej kategorii co implanty. O Syntholu można zatem powiedzieć, że nie jest on niczym innym, jak tylko czasowym implantem, który człowiek sam sobie wkłada. W związku z tym, że organizm wolno, ale systematycznie metabolizuje MTC, aby utrzymać takie sztuczne napchane mięśnie, konieczne jest stałe powtarzanie zastrzyków. Taka "kuracja: jest bardzo kosztowna - w USA trzeba na to wydać tygodniowo około 350-450$. Na pewno nie jest to problem dla tych, którzy chcą z tej substancji skorzystać.

SYNTHOLOWY WYGLĄD Pierwszy i podstawowym sygnałem tego, że ktoś zażywa Synthol jest dziwny kształt mięśni. Mięśnie ciała ludzkiego mają wiele kształtów co jest uwarunkowane genetycznie, ale dają się pod tym względem klasyfikować pewne grupy. Mięśnie u kulturystów są podobne, jedne większe, drugie mniejsze, lub lepiej wyrzeźbione, bardziej jędrne. W przypadku Syntholu nic poza olejkiem nie wypycha mięśni ku górze. W wyniku tego mięśnie zniekształcają się, nabierają kształtów, jakich z pewnością nie znajdzie nigdzie w naturze. Drugim poważnym mankamentem używania Syntholu jest zanik seperacji pomiędzy mięśniami, a także ich gęstość. Zaczynają one wyglądać jak wielkie, gładkie baloniki.



NIEBEZPIECZEŃSTWO STOSOWANIA. Nie jest wytwarzany przez żadną legalnie działąjącą firmę farmaceutyczną. W związku z tym istnieje ryzyko, że ktoś będzie wstrzykiwał sobie do mięśni zanieczyszczoną substancję. Na etykiecie można znaleźć notatkę, iż jest to olejek do pozowania ( dla ominięcia przepisów ministerstwa zdrowia) oraz ostrzeżenie o zakazie stosowania domięśniowo. Taka taktyka jest stosowania żeby obecność przepisy i aby nie było pozwów firmy do sądu. Synthol nie jest sterylny, ryzykujemy wytworzeniem się bolesnej infekcji, ropnia. Zakażone miejsce opuchnie wam tak mocno, a sposoby leczenia są w takim wypadku są dwa- przecięcie ropnia lub czyszczenia chirurgiczne. Jeszcze większym ryzykiem jest sytuacja, w której zamiast do mięśnia ktoś wkłuje się do żyły i tam wciśnie zawartość strzykawki. Musicie wiedzieć, że wystarczy niewielka przerwa, małych bąbelek powietrza w żyle, aby zaczopować taką arterię, przerwać dopływ krwi - a jeżeli coś takiego osadzi się na naczyniach w mózgu, to już po was. Można też przekłóc sobie nerw, a to powoduje ograniczenia ruchomości danej części ciała lub traci się możliwość władannia danym mięśniem. Jest na pewno jeszcze wiele skutków uboczny np: istnieje możliwość pęknięcia skóry i wylania środka na zewnątrz.

PODSUMOWANIE: Synthol jest najgorszym złem, jakie nawiedziło ten sport od czasów odkryci sterydów anabolicznych. W takiej małej butelce zawarto zaprzeczenie wszystkiego, czym jest ten sport: ciężkiej pracy cierpliwości, samodyscypliny, zdrowia. Mięśnie nasączone Syntholem nie są i nie mogą być powodem do dumy. Bo też nie można zastępować kilku lat ciężkiej harówki na siłowni kilkoma kapsułkami olejku. W USA Synthol jest bardzo rozpowszechniony, oby za kilka lat naturalni pakarzy wkładający cały swój wysiłek w kształtowanie swojego ciała i charakteru nie musieli o stawiać czoła monstrom, które nie wkładają nic do tego sportu oprócz pieniędzy i wytrzymałości na ból nastrzykiwanych mięśni.

Największym entuzjastą Syntholu jest Greg Valentino, który chwali się swoimi napompowanymi bicepsami całemu światu. Promuje on tą substancję i swoje galaretowane ciało. Twierdzi on kategorycznie, że nigdy nie używał Syntholu. A jego wymiary - 70 cm w obwodzie rąk przy wzroście 175cm i wadze 95kg, powstały na skutek regularnego stosowania zastrzyków miejscowych ze sterydów anabolicznych. Myślę, że jego wymiary ramion na pewno nie wzięły się z regularnych dawek sterydów, nie przy tej wadze. Widać to dokładnie na zdjęciach,jego ramienia są zlane, bez kształtów, nierówne. Jego mięśnie zwisają mu z rąk tak, jakby za chwilę miały się ześliznąć na podłogę.]]>

Synthol- tak zwyczajowo przyjęto się określenie produktu o nazwie Pump'N'Pose. Jest to mieszanina MCT( olej o średniej długości łańcuchach, stosowany od wielu lat w odżywkach oraz jako substancja energetyczna przy diecie nisko węglowodanowej), lidokainy oraz alkoholu benzylowego. Synthol jest też produktem sprzedawanym jako olejek do pozowania.

Jednak ta sybstancja wykorzystywana jest przez "koksiarzy" do wstrzykiwania głęboko do wnętrza mięśnia, co daje niemal natychmiastowe optyczne zwiększenie danego mięśnia. Synthol jest używany do małych grup mięśni, jak tricepsy, bicepsy, naramienne czy mięśnie łydki w celu powiększenia ich objętości. Synthol odkłada się między włóknami mięśniowymi tworząc, po kilku wstrzyknięciach, dużą kulę oleju, która powoduje uniesienie powierzchni ciała. Problem polega na tym, że nie można przewidzieć, jak będzie wyglądać dana część ciała, gdy olej ułoży się nie tak jak trzeba. Specjalnie użyłem terminu "optycznego zwiękaszena", ponieważ żaden wzrost tkanki mięśniowej stricte nie zachodzi - całe zwiększenie następuje dzięki akumulacji olejku. To z kolei decyduje że Synthol jest klasyfikowany w tej samej kategorii co implanty. O Syntholu można zatem powiedzieć, że nie jest on niczym innym, jak tylko czasowym implantem, który człowiek sam sobie wkłada. W związku z tym, że organizm wolno, ale systematycznie metabolizuje MTC, aby utrzymać takie sztuczne napchane mięśnie, konieczne jest stałe powtarzanie zastrzyków. Taka "kuracja: jest bardzo kosztowna - w USA trzeba na to wydać tygodniowo około 350-450$. Na pewno nie jest to problem dla tych, którzy chcą z tej substancji skorzystać.

SYNTHOLOWY WYGLĄD Pierwszy i podstawowym sygnałem tego, że ktoś zażywa Synthol jest dziwny kształt mięśni. Mięśnie ciała ludzkiego mają wiele kształtów co jest uwarunkowane genetycznie, ale dają się pod tym względem klasyfikować pewne grupy. Mięśnie u kulturystów są podobne, jedne większe, drugie mniejsze, lub lepiej wyrzeźbione, bardziej jędrne. W przypadku Syntholu nic poza olejkiem nie wypycha mięśni ku górze. W wyniku tego mięśnie zniekształcają się, nabierają kształtów, jakich z pewnością nie znajdzie nigdzie w naturze. Drugim poważnym mankamentem używania Syntholu jest zanik seperacji pomiędzy mięśniami, a także ich gęstość. Zaczynają one wyglądać jak wielkie, gładkie baloniki.



NIEBEZPIECZEŃSTWO STOSOWANIA. Nie jest wytwarzany przez żadną legalnie działąjącą firmę farmaceutyczną. W związku z tym istnieje ryzyko, że ktoś będzie wstrzykiwał sobie do mięśni zanieczyszczoną substancję. Na etykiecie można znaleźć notatkę, iż jest to olejek do pozowania ( dla ominięcia przepisów ministerstwa zdrowia) oraz ostrzeżenie o zakazie stosowania domięśniowo. Taka taktyka jest stosowania żeby obecność przepisy i aby nie było pozwów firmy do sądu. Synthol nie jest sterylny, ryzykujemy wytworzeniem się bolesnej infekcji, ropnia. Zakażone miejsce opuchnie wam tak mocno, a sposoby leczenia są w takim wypadku są dwa- przecięcie ropnia lub czyszczenia chirurgiczne. Jeszcze większym ryzykiem jest sytuacja, w której zamiast do mięśnia ktoś wkłuje się do żyły i tam wciśnie zawartość strzykawki. Musicie wiedzieć, że wystarczy niewielka przerwa, małych bąbelek powietrza w żyle, aby zaczopować taką arterię, przerwać dopływ krwi - a jeżeli coś takiego osadzi się na naczyniach w mózgu, to już po was. Można też przekłóc sobie nerw, a to powoduje ograniczenia ruchomości danej części ciała lub traci się możliwość władannia danym mięśniem. Jest na pewno jeszcze wiele skutków uboczny np: istnieje możliwość pęknięcia skóry i wylania środka na zewnątrz.

PODSUMOWANIE: Synthol jest najgorszym złem, jakie nawiedziło ten sport od czasów odkryci sterydów anabolicznych. W takiej małej butelce zawarto zaprzeczenie wszystkiego, czym jest ten sport: ciężkiej pracy cierpliwości, samodyscypliny, zdrowia. Mięśnie nasączone Syntholem nie są i nie mogą być powodem do dumy. Bo też nie można zastępować kilku lat ciężkiej harówki na siłowni kilkoma kapsułkami olejku. W USA Synthol jest bardzo rozpowszechniony, oby za kilka lat naturalni pakarzy wkładający cały swój wysiłek w kształtowanie swojego ciała i charakteru nie musieli o stawiać czoła monstrom, które nie wkładają nic do tego sportu oprócz pieniędzy i wytrzymałości na ból nastrzykiwanych mięśni.

Największym entuzjastą Syntholu jest Greg Valentino, który chwali się swoimi napompowanymi bicepsami całemu światu. Promuje on tą substancję i swoje galaretowane ciało. Twierdzi on kategorycznie, że nigdy nie używał Syntholu. A jego wymiary - 70 cm w obwodzie rąk przy wzroście 175cm i wadze 95kg, powstały na skutek regularnego stosowania zastrzyków miejscowych ze sterydów anabolicznych. Myślę, że jego wymiary ramion na pewno nie wzięły się z regularnych dawek sterydów, nie przy tej wadze. Widać to dokładnie na zdjęciach,jego ramienia są zlane, bez kształtów, nierówne. Jego mięśnie zwisają mu z rąk tak, jakby za chwilę miały się ześliznąć na podłogę.]]> https://odjechani.com.pl/Thread-Czy-wszystkie-odzywki-maja-swoj-efekt-uboczny Tue, 05 Jul 2011 09:22:39 +0200 Damian3]]> https://odjechani.com.pl/Thread-Czy-wszystkie-odzywki-maja-swoj-efekt-uboczny
Mam pytanie czy wszystkie odżywki mają swój efekt uboczny . jeżeli są takie ,po których nie ma efektów ubocznych to czy są skuteczne ( jaki przyrost siły ) i jakie są dobre .

]]>
Mam pytanie czy wszystkie odżywki mają swój efekt uboczny . jeżeli są takie ,po których nie ma efektów ubocznych to czy są skuteczne ( jaki przyrost siły ) i jakie są dobre .

]]> https://odjechani.com.pl/Thread-Napoje-izotoniczne-fakty-i-mity Tue, 08 Mar 2011 03:08:39 +0100 tonyviroos]]> https://odjechani.com.pl/Thread-Napoje-izotoniczne-fakty-i-mity Napoje izotoniczne: fakty i mity

Dr Bob Murray, FACSM, dyrektor Gatorade Sports Science Institute

Odpowiedni poziom płynów w organizmie jest kluczowym składnikiem odżywiania sportowców, a jednak często nie poświęca mu się wystarczającej uwagi. W końcu przecież każdy napój w trakcie wysiłku będzie dobry. Według badań naukowych tak jednak nie jest. Naukowe poszukiwania dostarczają kolejnych powodów, żeby przemyśleć kwestie napojów podawanych sportowcom.

MIT:

Woda najlepiej uzupełni straty płynów w organizmie wynikające z wysiłku fizycznego.

FAKT:

Woda jest dobra, ale ma swoje ograniczenia.

nie ma smaku, który zachęciłby do picia
gasi pragnienie zanim organizm zostanie w pełni "nawodniony"
nie zawiera elektrolitów i węglowodanów potrzebnych sportowcom do zwiększenia wydajności.

MIT:

Napoje izotoniczne nie różnią się od siebie.

FAKT:

Skład napoju ma ogromne znaczenie. Badania wykazują, że:

zbyt duża ilość węglowodanów spowalnia wchłanianie płynu
mieszanka prostych węglowodanów (np. sacharozy, glukozy i fruktozy) przy niezbyt dużym stężeniu może przyspieszyć wchłanianie płynów
ważna jest zawartość sodu. Wystarczająca ilość sodu w napoju będzie aktywizowała mechanizm pragnienia aby zwiększyć częstotliwość picia i tym samym polepszyć poziom płynów w organizmie.
duże znaczenie ma smak. Jeśli nie jest odpowiedni, ilość wypitego płynu będzie mniejsza, co nie zapewni odpowiedniej hydratacji.

MIT:

Picie napojów izotonicznych prowadzi do zwiększenia wagi.

FAKT:

Według badań, sportowcy, którzy piją napoje izotoniczne mogą ćwiczyć dłużej i intensywniej i są mniej narażeni na przegrzanie organizmu. Badania wykazują również, że spożywanie węglowodanów w trakcie wysiłku przedłuża jego trwanie. Dla chcących zrzucić wagę są to zalety.

MIT:

Napoje izotoniczne zawierają dużo cukru i są kaloryczne.

FAKT:

Napoje izotoniczne zawierają o połowę mniej kalorii i cukru niż soki owocowe lub inne napoje. Na przykład ćwierć-litrowa butelka Gatorade zawiera tylko 50 kalorii i 14g węglowodanów, podczas gdy taka sama ilość soku owocowego lub innego napoju zawiera od 100 do 110 kalorii i 27g węglowodanów.

MIT:

Picie napojów izotonicznych wywołuje zwiększone wydzielanie insuliny w trakcie wysiłku.

FAKT:

Picie napojów izotonicznych wywołuje słabą reakcję insulinową zarówno w trakcie spoczynku, jak i wysiłku. Wydzielanie insuliny jest naturalną odpowiedzią na przyswajanie napojów lub pożywienia zawierającego węglowodany. Duże dawki prostych węglowodanów (cukier) wywołują najsilniejszą reakcję insulinową. Ponieważ napoje izotoniczne mają niską zawartość węglowodanów i są często spożywane w trakcie wysiłku, łagodzą reakcję insulinową. Niewielki wzrost poziomu insuliny po wypiciu napoju izotonicznego pomaga zwiększyć stopień pobierania i spalania glukozy - co zwiększa wydajność mięśni.

MIT:

Napoje izotoniczne powinno się pić tylko przy wysiłku trwającym ponad 60 min.

FAKT:

Napoje izotoniczne są korzystniejsze niż woda w trakcie intensywnego wysiłku, nawet takiego, który trwa krócej niż 60 min. Badania wykazują, że napoje izotoniczne polepszają wydajność przy ćwiczeniach wymagających długotrwałego wysiłku jak również przy krótkotrwałym wysiłku lub też sportach wymagających wysiłku nieregularnego takich jak rugby, koszykówka, piłka nożna, tenis czy hokej.

MIT:

Napoje izotoniczne zawierają zbyt dużo soli.

FAKT:

Sód w określonym stężeniu jest istotnym składnikiem napojów izotonicznych., Gatorade zawiera wystarczającą ilość sodu (110mg/240ml) aby zapewnić odpowiednią hydratację. Został jednak zakwalifikowany przez FDA (organizację dopuszczającą lekarstwa i produkty spożywcze od handlu w USA) jako napój niskosodowy. Gatorade zawiera mniej sodu niż podobna ilość mleka lub kromka chleba. Sód używany jest w napojach izotonicznych, ponieważ aktywuje pragnienie, które gwarantuje, że zostanie wypita odpowiednia ilość napoju, aby wyrównać poziom płynów w organizmie.

Artykuł pochodzi z archiwum portalu kulturystyka.pl]]> Napoje izotoniczne: fakty i mity

Dr Bob Murray, FACSM, dyrektor Gatorade Sports Science Institute

Odpowiedni poziom płynów w organizmie jest kluczowym składnikiem odżywiania sportowców, a jednak często nie poświęca mu się wystarczającej uwagi. W końcu przecież każdy napój w trakcie wysiłku będzie dobry. Według badań naukowych tak jednak nie jest. Naukowe poszukiwania dostarczają kolejnych powodów, żeby przemyśleć kwestie napojów podawanych sportowcom.

MIT:

Woda najlepiej uzupełni straty płynów w organizmie wynikające z wysiłku fizycznego.

FAKT:

Woda jest dobra, ale ma swoje ograniczenia.

nie ma smaku, który zachęciłby do picia
gasi pragnienie zanim organizm zostanie w pełni "nawodniony"
nie zawiera elektrolitów i węglowodanów potrzebnych sportowcom do zwiększenia wydajności.

MIT:

Napoje izotoniczne nie różnią się od siebie.

FAKT:

Skład napoju ma ogromne znaczenie. Badania wykazują, że:

zbyt duża ilość węglowodanów spowalnia wchłanianie płynu
mieszanka prostych węglowodanów (np. sacharozy, glukozy i fruktozy) przy niezbyt dużym stężeniu może przyspieszyć wchłanianie płynów
ważna jest zawartość sodu. Wystarczająca ilość sodu w napoju będzie aktywizowała mechanizm pragnienia aby zwiększyć częstotliwość picia i tym samym polepszyć poziom płynów w organizmie.
duże znaczenie ma smak. Jeśli nie jest odpowiedni, ilość wypitego płynu będzie mniejsza, co nie zapewni odpowiedniej hydratacji.

MIT:

Picie napojów izotonicznych prowadzi do zwiększenia wagi.

FAKT:

Według badań, sportowcy, którzy piją napoje izotoniczne mogą ćwiczyć dłużej i intensywniej i są mniej narażeni na przegrzanie organizmu. Badania wykazują również, że spożywanie węglowodanów w trakcie wysiłku przedłuża jego trwanie. Dla chcących zrzucić wagę są to zalety.

MIT:

Napoje izotoniczne zawierają dużo cukru i są kaloryczne.

FAKT:

Napoje izotoniczne zawierają o połowę mniej kalorii i cukru niż soki owocowe lub inne napoje. Na przykład ćwierć-litrowa butelka Gatorade zawiera tylko 50 kalorii i 14g węglowodanów, podczas gdy taka sama ilość soku owocowego lub innego napoju zawiera od 100 do 110 kalorii i 27g węglowodanów.

MIT:

Picie napojów izotonicznych wywołuje zwiększone wydzielanie insuliny w trakcie wysiłku.

FAKT:

Picie napojów izotonicznych wywołuje słabą reakcję insulinową zarówno w trakcie spoczynku, jak i wysiłku. Wydzielanie insuliny jest naturalną odpowiedzią na przyswajanie napojów lub pożywienia zawierającego węglowodany. Duże dawki prostych węglowodanów (cukier) wywołują najsilniejszą reakcję insulinową. Ponieważ napoje izotoniczne mają niską zawartość węglowodanów i są często spożywane w trakcie wysiłku, łagodzą reakcję insulinową. Niewielki wzrost poziomu insuliny po wypiciu napoju izotonicznego pomaga zwiększyć stopień pobierania i spalania glukozy - co zwiększa wydajność mięśni.

MIT:

Napoje izotoniczne powinno się pić tylko przy wysiłku trwającym ponad 60 min.

FAKT:

Napoje izotoniczne są korzystniejsze niż woda w trakcie intensywnego wysiłku, nawet takiego, który trwa krócej niż 60 min. Badania wykazują, że napoje izotoniczne polepszają wydajność przy ćwiczeniach wymagających długotrwałego wysiłku jak również przy krótkotrwałym wysiłku lub też sportach wymagających wysiłku nieregularnego takich jak rugby, koszykówka, piłka nożna, tenis czy hokej.

MIT:

Napoje izotoniczne zawierają zbyt dużo soli.

FAKT:

Sód w określonym stężeniu jest istotnym składnikiem napojów izotonicznych., Gatorade zawiera wystarczającą ilość sodu (110mg/240ml) aby zapewnić odpowiednią hydratację. Został jednak zakwalifikowany przez FDA (organizację dopuszczającą lekarstwa i produkty spożywcze od handlu w USA) jako napój niskosodowy. Gatorade zawiera mniej sodu niż podobna ilość mleka lub kromka chleba. Sód używany jest w napojach izotonicznych, ponieważ aktywuje pragnienie, które gwarantuje, że zostanie wypita odpowiednia ilość napoju, aby wyrównać poziom płynów w organizmie.

Artykuł pochodzi z archiwum portalu kulturystyka.pl]]> https://odjechani.com.pl/Thread-Skladniki-odzywek-dla-sportowcow Sun, 06 Mar 2011 18:44:23 +0100 tonyviroos]]> https://odjechani.com.pl/Thread-Skladniki-odzywek-dla-sportowcow Jakie składniki zawierają popularne odżywki suplementacyjne?

Jednym z najczęściej stosowanych rodzajów suplementacji dla sportowców są tak zwane odżywki wysokobiałkowe. Najpopularniejsze z nich bazują na białku serwatkowym. Charakteryzuje się ono bardzo szybką przyswajalnością i tym że powoduje znaczne pobudzenie syntezy białek, co wprowadza organizm w stan anaboliczny, w którym właśnie budowane są ludzkie mięśnie. Białko serwatkowe zawdzięcza również swoją popularność bilansowi składników, które zawiera, takich jak aminokwasy czy glutamina (ilość jej zapasów utrzymuje się w organizmie dzięki antykatabolicznemu działaniu białka serwatkowego), ułatwiającemu rozbudowę muskulatury na całym ciele.

Kolejnym wyjątkowo popularnym suplementem dla sportowców jest kreatyna. Jest to składnik naszych mięśni, który odpowiada między innymi za proces wchłaniania białka, ochronę zapasów węglowodanów oraz przeciwdziałanie produkcji kwasu mlekowego. Dzięki kretynie uzyskujemy nie tylko przyrost masy mięśniowej co przekłada się na wzrost naszej siły, ale również zwiększoną odporność na ból (co pomaga między innymi na dłuższe i bardziej forsowne treningi) oraz na stres. Należy jednak pamiętać, że podczas stosowania suplementacji kreatyną, należy spożywać duże ilości płynów, dostarczać do organizmu bogate zapasy aminokwasów, a także unikać alkoholu, kofeiny i tłuszczy, które mogą zaburzyć działanie suplementacji.

Wspomniane aminokwasy to oczywiście składnik budulcowy białek, który występuje naturalnie w około dwudziestu odmianach. Ich odpowiedni bilans jest bardzo istotny dla prawidłowego rozwoju organizmu i muskulatury, dlatego wiele odżywek stanowiących suplementy dla sportowców zawiera również ich specjalne mieszanki. Oczywiście to nie wszystkie, lecz jedynie najważniejsze elementy popularnych odżywek dla sportowców.]]> Jakie składniki zawierają popularne odżywki suplementacyjne?

Jednym z najczęściej stosowanych rodzajów suplementacji dla sportowców są tak zwane odżywki wysokobiałkowe. Najpopularniejsze z nich bazują na białku serwatkowym. Charakteryzuje się ono bardzo szybką przyswajalnością i tym że powoduje znaczne pobudzenie syntezy białek, co wprowadza organizm w stan anaboliczny, w którym właśnie budowane są ludzkie mięśnie. Białko serwatkowe zawdzięcza również swoją popularność bilansowi składników, które zawiera, takich jak aminokwasy czy glutamina (ilość jej zapasów utrzymuje się w organizmie dzięki antykatabolicznemu działaniu białka serwatkowego), ułatwiającemu rozbudowę muskulatury na całym ciele.

Kolejnym wyjątkowo popularnym suplementem dla sportowców jest kreatyna. Jest to składnik naszych mięśni, który odpowiada między innymi za proces wchłaniania białka, ochronę zapasów węglowodanów oraz przeciwdziałanie produkcji kwasu mlekowego. Dzięki kretynie uzyskujemy nie tylko przyrost masy mięśniowej co przekłada się na wzrost naszej siły, ale również zwiększoną odporność na ból (co pomaga między innymi na dłuższe i bardziej forsowne treningi) oraz na stres. Należy jednak pamiętać, że podczas stosowania suplementacji kreatyną, należy spożywać duże ilości płynów, dostarczać do organizmu bogate zapasy aminokwasów, a także unikać alkoholu, kofeiny i tłuszczy, które mogą zaburzyć działanie suplementacji.

Wspomniane aminokwasy to oczywiście składnik budulcowy białek, który występuje naturalnie w około dwudziestu odmianach. Ich odpowiedni bilans jest bardzo istotny dla prawidłowego rozwoju organizmu i muskulatury, dlatego wiele odżywek stanowiących suplementy dla sportowców zawiera również ich specjalne mieszanki. Oczywiście to nie wszystkie, lecz jedynie najważniejsze elementy popularnych odżywek dla sportowców.]]> https://odjechani.com.pl/Thread-Kreatyna Sun, 06 Mar 2011 18:39:35 +0100 tonyviroos]]> https://odjechani.com.pl/Thread-Kreatyna
Bardzo duży wpływ na proces budowy mięśni ma kreatyna. Jest to związek, który wytwarzany jest w organizmie w procesie przemiany materii. Jest on ważnym składnikiem mięśni i ma spory udział w procesie syntezy białkowej. Zdaniem wielu specjalistów, jest to najlepszy dostępny na rynku suplement dla sportowców, choć jego stosowanie oczywiście wymaga odpowiedzialności i ostrożności - jak zresztą w przypadku innych suplementów. Aby wyjaśnić działanie kreatyny, należy omówić pokrótce budowę i działanie mięśni. Jak powszechnie wiadomo, składają się one z włókien, każdy sportowiec chce zatem, aby te włókna były jak najmocniejsze i jak najgrubsze. Aby uzyskać pożądany efekt, osoby ćwiczące na siłowni doprowadzają zatem do... przeciążenia mięśni, co powoduje ich stopniowe (absolutnie nie chodzi o całkowite) uszkodzenie, zaś w procesie regeneracji mięśni duża ilość kreatyny i innych substancji w organizmie sprawia, że nowe włókna są silniejsze. Aby uzyskać odpowiednie efekty, konieczne jest oczywiście dostarczenie organizmowi ogromnych ilości energii, pochodzącej między innymi z aminokwasów, które również wchodzą w skład odżywek dla sportowców.

Poza przyrostem masy mięśniowej i co się z tym wiąże, wzrostem siły, kreatyna pomaga również uzyskać większą odporność na ból, a także odporność na stres związany z wycieńczeniem fizycznym. Ponadto kreatyna chroni zapasy węglowodanów w organizmie, wspomaga wchłanianie białka, a także uniemożliwia produkcję kwasu mlekowego, który odpowiedzialny jest za tak zwane zakwasy. Stosowanie kreatyny wiąże się również z pewnymi ograniczeniami - podczas wspomagania swojego organizmu za pomocą kreatyny, należy odstawić kofeinę, alkohol oraz tłuszcze.]]>
Bardzo duży wpływ na proces budowy mięśni ma kreatyna. Jest to związek, który wytwarzany jest w organizmie w procesie przemiany materii. Jest on ważnym składnikiem mięśni i ma spory udział w procesie syntezy białkowej. Zdaniem wielu specjalistów, jest to najlepszy dostępny na rynku suplement dla sportowców, choć jego stosowanie oczywiście wymaga odpowiedzialności i ostrożności - jak zresztą w przypadku innych suplementów. Aby wyjaśnić działanie kreatyny, należy omówić pokrótce budowę i działanie mięśni. Jak powszechnie wiadomo, składają się one z włókien, każdy sportowiec chce zatem, aby te włókna były jak najmocniejsze i jak najgrubsze. Aby uzyskać pożądany efekt, osoby ćwiczące na siłowni doprowadzają zatem do... przeciążenia mięśni, co powoduje ich stopniowe (absolutnie nie chodzi o całkowite) uszkodzenie, zaś w procesie regeneracji mięśni duża ilość kreatyny i innych substancji w organizmie sprawia, że nowe włókna są silniejsze. Aby uzyskać odpowiednie efekty, konieczne jest oczywiście dostarczenie organizmowi ogromnych ilości energii, pochodzącej między innymi z aminokwasów, które również wchodzą w skład odżywek dla sportowców.

Poza przyrostem masy mięśniowej i co się z tym wiąże, wzrostem siły, kreatyna pomaga również uzyskać większą odporność na ból, a także odporność na stres związany z wycieńczeniem fizycznym. Ponadto kreatyna chroni zapasy węglowodanów w organizmie, wspomaga wchłanianie białka, a także uniemożliwia produkcję kwasu mlekowego, który odpowiedzialny jest za tak zwane zakwasy. Stosowanie kreatyny wiąże się również z pewnymi ograniczeniami - podczas wspomagania swojego organizmu za pomocą kreatyny, należy odstawić kofeinę, alkohol oraz tłuszcze.]]> https://odjechani.com.pl/Thread-Sterydy-anaboliczne Sun, 06 Mar 2011 18:16:52 +0100 tonyviroos]]> https://odjechani.com.pl/Thread-Sterydy-anaboliczne Sterydy anaboliczne

Odżywki stanowiące suplementy diety czy wspomagające funkcjonowanie organizmu stosowane były już w czasach starożytnych, choć oczywiście oparte były na zupełnie innych podstawach naukowych, niż obecne, sprzedawane w sklepach specyfiki. Wśród nich dużą grupę stanowią suplementy dla sportowców, jednak nie wszystkie z nich są oficjalnie dozwolone, między innymi ze względu na skutki uboczne, jakie powoduje ich stosowanie na krótką oraz na dłuższą metę.

Należą do nich oczywiście przede wszystkim sterydy anaboliczne. Sterydy to hasło, które jednoznacznie kojarzy nam się z dopingiem stosowanym przez sportowców, aby osiągać lepsze wyniki podczas zawodów. Są to specjalne specyfiki, które wyzwalają w organizmie określone reakcje biochemiczne, wpływające na przykład na przyrost masy mięśniowej albo innego rodzaju sprawność organizmu. O tym, jak powszechnym zjawiskiem jest ich stosowanie, świadczyć mogą choćby liczne wpadki sportowców na różnym szczeblu zawodów i niezależnie od dyscypliny - od krajowych rozgrywek czy mityngów po mistrzostwa świata i olimpiady, przy mimo wszystko rzadkich i wybiórczych (na zasadzie losowej) kontrolach przeprowadzanych w po zawodach, szczególnie że lista zabronionych w sporcie substancji nie ujmuje nawet większej części spośród tych suplementów dla sportowców, które mogą być niebezpieczne dla zdrowia. Do tego niechlubnego grona zaliczają się również Polacy. Oczywiście jednak nie wszystkie odżywki dla sportowców to sterydy.

Wiele spośród suplementów proponowanych przez firmy specjalizujące się w sportowych odżywkach nie ma skutków ubocznych i jest bezpiecznych w użyciu. Wszędzie jednak trzeba znać odpowiednie proporcje, oraz przestrzegać określonych zasad. Jedną z najważniejszych błędów, jakie popełniają osoby korzystające z tego rodzaju specyfików jest zbyt wczesne sięganie po nie. Tymczasem powinny być one stosowane dopiero po około pół roku intensywnych treningów nad swoją muskulaturą, co zapewnia organizm odpowiednio przygotowany na przyjmowanie suplementów. W przypadku większości z nich, jak na przykład w przypadku kreatyny, należy się również powstrzymywać przed jednoczesnym korzystaniem z alkoholu czy kofeiny.


Zewnętrzne skutki uboczne stosowania sterydów

Pierwszym z nich jest tak zwana wirylizacja, czyli powiększanie się porów skórnych, co powoduje zmiany na skórze, między innymi sprawiając, że staje się ona szorstka. Dodatkowo wywołują one trądzik oraz inne przypadłości skóry, przy czym na zmiany skórne w większym stopniu narażone są sięgające po sterydy anaboliczne kobiety. Na skórze pojawiają się również rozstępy, jednak nie jest to związane bezpośrednio ze sterydami, a z nagłym przyrostem masy mięśniowej.

Innym efektem ubocznym regularnego stosowania sterydów anabolicznych jest... łysienie. Zawarte w nich substancje sprzyjają bowiem wypadaniu włosów, poprzez zamienianie się w 5-alfa-dihydrotestosteron (w skrócie DHT), czyli aktywną formę testosteronu. Oczywiście proces ten, podobnie jak w przypadku wirylizacji, jest nieodwracalny - zmiany wywołane stosowaniem sterydów anabolicznych będą nam zatem towarzyszyły już zawsze. Najmniej pożądanym zewnętrznym efektem ubocznym, jaki związany jest z korzystaniem ze sterydów anabolicznych, jest nienaturalny rozrost piersi - o ile u kobiet może być on czasem nawet pożądany , u mężczyzn jest on wyjątkowo trudny do zaakceptowania.

Wewnętrzne skutki uboczne stosowania sterydów

Pierwszym z omówionych skutków ubocznych będzie występujące u osób które wykorzystują sterydy anaboliczne podwyższone ciśnienie krwi. Jest to związane z gwałtownym gromadzeniem się wody w organizmie pozostającym pod wpływem sterydów anabolicznych. Bardzo szybki przyrost masy mięśniowej związany z korzystaniem ze sterydów anabolicznych sprawia, że krew staje się gęsta, zaś serce podlega znacznemu obciążeniu, co może prowadzić do poważnych zaburzeń pracy serca, mózgu oraz nerek. Sterydy anaboliczne stanowią również zagrożenie dla wątroby, która w naszym organizmie odpowiedzialna jest za przetwarzanie substancji uznanych przez organizm za szkodliwe, w tym właśnie sterydów. O ile krótkotrwałe zaburzenia pracy wątroby są jeszcze odwracalne, wraz z upływem czasu maleje szansa na odzyskanie przez nią pełnej sprawności. Istotnym skutkiem ubocznym stosowania sterydów anabolicznych są również spowodowane przez nie zmiany hormonalne.

Szczególnie zagrożone są tu hormony odpowiedzialne za układ płciowy, zaś zmiany mogą prowadzić nie tylko do zaburzeń wytrysku, ale nawet do niepłodności. Ponieważ sterydy anaboliczne powstają na bazie testosteronu oraz podobnych do niego hormonów, skutkiem ubocznym stosowania sterydów anabolicznych jest również zwiększona agresywność - to właśnie ten hormon jest bowiem za nią odpowiedzialny. ]]> Sterydy anaboliczne

Odżywki stanowiące suplementy diety czy wspomagające funkcjonowanie organizmu stosowane były już w czasach starożytnych, choć oczywiście oparte były na zupełnie innych podstawach naukowych, niż obecne, sprzedawane w sklepach specyfiki. Wśród nich dużą grupę stanowią suplementy dla sportowców, jednak nie wszystkie z nich są oficjalnie dozwolone, między innymi ze względu na skutki uboczne, jakie powoduje ich stosowanie na krótką oraz na dłuższą metę.

Należą do nich oczywiście przede wszystkim sterydy anaboliczne. Sterydy to hasło, które jednoznacznie kojarzy nam się z dopingiem stosowanym przez sportowców, aby osiągać lepsze wyniki podczas zawodów. Są to specjalne specyfiki, które wyzwalają w organizmie określone reakcje biochemiczne, wpływające na przykład na przyrost masy mięśniowej albo innego rodzaju sprawność organizmu. O tym, jak powszechnym zjawiskiem jest ich stosowanie, świadczyć mogą choćby liczne wpadki sportowców na różnym szczeblu zawodów i niezależnie od dyscypliny - od krajowych rozgrywek czy mityngów po mistrzostwa świata i olimpiady, przy mimo wszystko rzadkich i wybiórczych (na zasadzie losowej) kontrolach przeprowadzanych w po zawodach, szczególnie że lista zabronionych w sporcie substancji nie ujmuje nawet większej części spośród tych suplementów dla sportowców, które mogą być niebezpieczne dla zdrowia. Do tego niechlubnego grona zaliczają się również Polacy. Oczywiście jednak nie wszystkie odżywki dla sportowców to sterydy.

Wiele spośród suplementów proponowanych przez firmy specjalizujące się w sportowych odżywkach nie ma skutków ubocznych i jest bezpiecznych w użyciu. Wszędzie jednak trzeba znać odpowiednie proporcje, oraz przestrzegać określonych zasad. Jedną z najważniejszych błędów, jakie popełniają osoby korzystające z tego rodzaju specyfików jest zbyt wczesne sięganie po nie. Tymczasem powinny być one stosowane dopiero po około pół roku intensywnych treningów nad swoją muskulaturą, co zapewnia organizm odpowiednio przygotowany na przyjmowanie suplementów. W przypadku większości z nich, jak na przykład w przypadku kreatyny, należy się również powstrzymywać przed jednoczesnym korzystaniem z alkoholu czy kofeiny.


Zewnętrzne skutki uboczne stosowania sterydów

Pierwszym z nich jest tak zwana wirylizacja, czyli powiększanie się porów skórnych, co powoduje zmiany na skórze, między innymi sprawiając, że staje się ona szorstka. Dodatkowo wywołują one trądzik oraz inne przypadłości skóry, przy czym na zmiany skórne w większym stopniu narażone są sięgające po sterydy anaboliczne kobiety. Na skórze pojawiają się również rozstępy, jednak nie jest to związane bezpośrednio ze sterydami, a z nagłym przyrostem masy mięśniowej.

Innym efektem ubocznym regularnego stosowania sterydów anabolicznych jest... łysienie. Zawarte w nich substancje sprzyjają bowiem wypadaniu włosów, poprzez zamienianie się w 5-alfa-dihydrotestosteron (w skrócie DHT), czyli aktywną formę testosteronu. Oczywiście proces ten, podobnie jak w przypadku wirylizacji, jest nieodwracalny - zmiany wywołane stosowaniem sterydów anabolicznych będą nam zatem towarzyszyły już zawsze. Najmniej pożądanym zewnętrznym efektem ubocznym, jaki związany jest z korzystaniem ze sterydów anabolicznych, jest nienaturalny rozrost piersi - o ile u kobiet może być on czasem nawet pożądany , u mężczyzn jest on wyjątkowo trudny do zaakceptowania.

Wewnętrzne skutki uboczne stosowania sterydów

Pierwszym z omówionych skutków ubocznych będzie występujące u osób które wykorzystują sterydy anaboliczne podwyższone ciśnienie krwi. Jest to związane z gwałtownym gromadzeniem się wody w organizmie pozostającym pod wpływem sterydów anabolicznych. Bardzo szybki przyrost masy mięśniowej związany z korzystaniem ze sterydów anabolicznych sprawia, że krew staje się gęsta, zaś serce podlega znacznemu obciążeniu, co może prowadzić do poważnych zaburzeń pracy serca, mózgu oraz nerek. Sterydy anaboliczne stanowią również zagrożenie dla wątroby, która w naszym organizmie odpowiedzialna jest za przetwarzanie substancji uznanych przez organizm za szkodliwe, w tym właśnie sterydów. O ile krótkotrwałe zaburzenia pracy wątroby są jeszcze odwracalne, wraz z upływem czasu maleje szansa na odzyskanie przez nią pełnej sprawności. Istotnym skutkiem ubocznym stosowania sterydów anabolicznych są również spowodowane przez nie zmiany hormonalne.

Szczególnie zagrożone są tu hormony odpowiedzialne za układ płciowy, zaś zmiany mogą prowadzić nie tylko do zaburzeń wytrysku, ale nawet do niepłodności. Ponieważ sterydy anaboliczne powstają na bazie testosteronu oraz podobnych do niego hormonów, skutkiem ubocznym stosowania sterydów anabolicznych jest również zwiększona agresywność - to właśnie ten hormon jest bowiem za nią odpowiedzialny. ]]> https://odjechani.com.pl/Thread-Odzywki-dla-sportowcow-plusy-i-minusy Sun, 06 Mar 2011 17:50:22 +0100 tonyviroos]]> https://odjechani.com.pl/Thread-Odzywki-dla-sportowcow-plusy-i-minusy
Wśród metod, które stosowane są w celu wspomagania treningu fizycznego, znajdują się tak zwane suplementy, czyli specjalne odżywki przeznaczone dla sportowców, wpływające na rozwój naszych organizmów pod kątem uzyskiwania lepszych wyników sportowych. Osiągane jest to między innymi przez przyspieszenie przyrostu tkanki mięśniowej, dzięki czemu uzyskiwana jest większa siła, a także przez zwiększenie odporności na ból czy zmęczenie, oraz przez przyspieszenie regeneracji sił organizmu po dużym wysiłku.

Czy jednak w każdej sytuacji korzystne jest stosowanie tego rodzaju suplementacji? Które jej rodzaje są faktycznie korzystne dla naszego funkcjonowania, które zaś niosą ze sobą ryzyko wystąpienia szkodliwych dla naszego ciała oraz psychiki skutków ubocznych?

Co to są odżywki?

Dla potrzeb sportu stworzono tzw. żywność specjalną, czyli odżywki i suplementy. Dzięki tym preparatom w pełni zabezpieczyć można wzmożone zapotrzebowanie organizmu sportowca na wszystkie składniki pokarmowe. Żywienie z udziałem żywności specjalnej nazywane jest wspomaganiem. Sama żywność specjalna stosowana w sporcie często określana bywa mianem środków wspomagających, które należy podzielić na dwie zasadnicze grupy:

* Substytuty (zamienniki) żywności, czyli odżywki,
* Preparaty uzupełniające, czyli suplementy.

Pozytywne skutki działania

Do pozytywnych skutków działania odżywek możemy zaliczyć:
- wspomaganie rozwoju mięśni
- szybsza regeneracja sił utraconych podczas treningu
- wspomaganie spalania tkanki tłuszczowej
- wspomaganie wydolności organizmu
- niektóre odżywki mają lekkie działanie znieczulające (każdy kto trenował lub trenuje wie co to zakwasy)

Negatywne skutki działania

Bóle głowy, złe samopoczucie, zawroty, omdlenia i inne to na pewno nie są przyjemne skutki. To jedyny znak, że nie powinniśmy przyjmować danego preparatu. Może on być dla nas po prostu za silny lub nasz organizm reaguje na niego w sposób niezrozumiały. Jeżeli nasz organizm broni się przed odżywką, to nie zmuszajmy go sami do walki. Trzeba odstawić dany cykl, spróbować innego. Należy również udać się na konsultację do lekarza, być może w naszym organizmie dzieje się coś dziwnego, gdyż przeważnie odżywki nie wywołują skutków ubocznych.
Należy również pamiętać, że odżywki są również traktowane jako doping

Przedawkowanie

Przedawkować możemy bardzo wiele środków farmaceutycznych, dotyczy to również odżywek i suplementów. Producenci takich preparatów twierdzą, że odżywek nie można przedawkować jednak po coś przecież zostały określane maksymalne dawki danego preparatu.
Nie ma tak, że wsypiemy w siebie cała odżywkę i już zobaczymy efekty, możemy jedynie znaleźć się w szpitalu. Mimo iż przedawkowania odżywek zdarzają się bardzo rzadko to jednak się zdarzają i należy o tym pamiętać podczas ich przyjmowania.


Wszelkie uwagi i pytania do tego artykułu mile widziane.]]>
Wśród metod, które stosowane są w celu wspomagania treningu fizycznego, znajdują się tak zwane suplementy, czyli specjalne odżywki przeznaczone dla sportowców, wpływające na rozwój naszych organizmów pod kątem uzyskiwania lepszych wyników sportowych. Osiągane jest to między innymi przez przyspieszenie przyrostu tkanki mięśniowej, dzięki czemu uzyskiwana jest większa siła, a także przez zwiększenie odporności na ból czy zmęczenie, oraz przez przyspieszenie regeneracji sił organizmu po dużym wysiłku.

Czy jednak w każdej sytuacji korzystne jest stosowanie tego rodzaju suplementacji? Które jej rodzaje są faktycznie korzystne dla naszego funkcjonowania, które zaś niosą ze sobą ryzyko wystąpienia szkodliwych dla naszego ciała oraz psychiki skutków ubocznych?

Co to są odżywki?

Dla potrzeb sportu stworzono tzw. żywność specjalną, czyli odżywki i suplementy. Dzięki tym preparatom w pełni zabezpieczyć można wzmożone zapotrzebowanie organizmu sportowca na wszystkie składniki pokarmowe. Żywienie z udziałem żywności specjalnej nazywane jest wspomaganiem. Sama żywność specjalna stosowana w sporcie często określana bywa mianem środków wspomagających, które należy podzielić na dwie zasadnicze grupy:

* Substytuty (zamienniki) żywności, czyli odżywki,
* Preparaty uzupełniające, czyli suplementy.

Pozytywne skutki działania

Do pozytywnych skutków działania odżywek możemy zaliczyć:
- wspomaganie rozwoju mięśni
- szybsza regeneracja sił utraconych podczas treningu
- wspomaganie spalania tkanki tłuszczowej
- wspomaganie wydolności organizmu
- niektóre odżywki mają lekkie działanie znieczulające (każdy kto trenował lub trenuje wie co to zakwasy)

Negatywne skutki działania

Bóle głowy, złe samopoczucie, zawroty, omdlenia i inne to na pewno nie są przyjemne skutki. To jedyny znak, że nie powinniśmy przyjmować danego preparatu. Może on być dla nas po prostu za silny lub nasz organizm reaguje na niego w sposób niezrozumiały. Jeżeli nasz organizm broni się przed odżywką, to nie zmuszajmy go sami do walki. Trzeba odstawić dany cykl, spróbować innego. Należy również udać się na konsultację do lekarza, być może w naszym organizmie dzieje się coś dziwnego, gdyż przeważnie odżywki nie wywołują skutków ubocznych.
Należy również pamiętać, że odżywki są również traktowane jako doping

Przedawkowanie

Przedawkować możemy bardzo wiele środków farmaceutycznych, dotyczy to również odżywek i suplementów. Producenci takich preparatów twierdzą, że odżywek nie można przedawkować jednak po coś przecież zostały określane maksymalne dawki danego preparatu.
Nie ma tak, że wsypiemy w siebie cała odżywkę i już zobaczymy efekty, możemy jedynie znaleźć się w szpitalu. Mimo iż przedawkowania odżywek zdarzają się bardzo rzadko to jednak się zdarzają i należy o tym pamiętać podczas ich przyjmowania.


Wszelkie uwagi i pytania do tego artykułu mile widziane.]]> https://odjechani.com.pl/Thread-Suplement-diety Sat, 19 Feb 2011 02:35:57 +0100 Beata]]> https://odjechani.com.pl/Thread-Suplement-diety Cytat:Suplement diety - dodatek, uzupełnienie diety.
Są to poszczególne składniki żywności, substancje dodatkowe, gotowe produkty spożywcze oraz tabletki, kapsułki, proszki lub płyny, których spożycie, w uzupełnieniu zwykłej diety, przynosi dodatkowe korzyści zdrowotne. Suplementy dostarczają w skoncentrowanej formie składniki odżywcze lub inne substancje o działaniu żywieniowym lub fizjologicznym. Ich stosowanie sprzyja uzupełnieniu codziennej diety deficytowej w niektóre składniki mineralne czy witaminy[1].
Suplementy zazwyczaj produkowane są i wprowadzane do obrotu w formie umozliwiającej dawkowanie, co w połączeniu z często spotykaną ich sprzedażą za pośrednictwem aptek może sugerować ich związek z lekami. Jednak w Unii Europejskiej suplementy diety nie były i nie są traktowane jak leki. W Polsce suplementy diety dopuszcza do obrotu Główny Inspektor Sanitarny i podległe mu urzędy (a nie Główny Inspektor Farmaceutyczny lub Urząd Rejestracji Leków i Produktów Biobójczych).
Istnieje bliski związek pomiędzy zdrowiem człowieka, długością i jakością jego życia, a charakterystyką jego odżywiania się. Do normalnego funkcjonowania komórek organizmu niezbędnych jest wiele mikroskładników, których część może być dostarczana w postaci suplementów diety.
Przepisy różnych państw i organizacji w rozmaity sposób traktują suplementy diety, uznając je bądź za żywność, bądź za leki. Zbiór międzynarodowych norm żywnościowych Codex Alimentarius uznaje suplementy diety zawierające witaminy i mikroelementy za żywność[2].
Od 31 lipca 2003 państwa Unii Europejskiej zobowiązane są do dostosowania ustawodawstwa krajowego do prawa unijnego, które określa, które witaminy i składniki mineralne mogą być stosowane do produkcji suplementów, a także w jakiej postaci i formie można te suplementy wytwarzać. Komisja Europejska normuje ilość dozwolonych w produkcji suplementów witamin i składników mineralnych, co ma służyć unifikacji norm dotyczących znakowania suplementów w poszczególnych krajach[1]. Jednak wciąż otwarty pozostaje problem tzw. produktów pogranicza, które częściowo spełniają zarówno definicję produktu leczniczego jak i suplementu diety - czyli żywności.

Źródło
Dlaczego użyłam tego cytatu?
Ponieważ wielu ludzi rozpoczynających np; dietę odchudzającą od stosowania właśnie rzeczonych suplementów traktuje je jako środek odchudzający licząc na to że przyjmowanie go przyniesie zakładane efekty.
Dlaczego tak się dzieje?
Dlatego że czytając ulotkę danego preparatu przeinaczają znaczenie zawartych w niej słów.Napisane jest na ulotce że, produkt wspomaga regulację trawienia a takiej pani Kowalskiej wychodzi że reguluje trawienie. Kończy się to tym że p.Kowalska wagi nie zgubiła a środek nazwała badziewnym zupełnie nie słusznie.
Powinniśmy nauczyć się czytać ze zrozumieniem tego co zawarte jest w treści ulotek nie tylko suplementów to samo dotyczy leków i kosmetyków.]]> Cytat:Suplement diety - dodatek, uzupełnienie diety.
Są to poszczególne składniki żywności, substancje dodatkowe, gotowe produkty spożywcze oraz tabletki, kapsułki, proszki lub płyny, których spożycie, w uzupełnieniu zwykłej diety, przynosi dodatkowe korzyści zdrowotne. Suplementy dostarczają w skoncentrowanej formie składniki odżywcze lub inne substancje o działaniu żywieniowym lub fizjologicznym. Ich stosowanie sprzyja uzupełnieniu codziennej diety deficytowej w niektóre składniki mineralne czy witaminy[1].
Suplementy zazwyczaj produkowane są i wprowadzane do obrotu w formie umozliwiającej dawkowanie, co w połączeniu z często spotykaną ich sprzedażą za pośrednictwem aptek może sugerować ich związek z lekami. Jednak w Unii Europejskiej suplementy diety nie były i nie są traktowane jak leki. W Polsce suplementy diety dopuszcza do obrotu Główny Inspektor Sanitarny i podległe mu urzędy (a nie Główny Inspektor Farmaceutyczny lub Urząd Rejestracji Leków i Produktów Biobójczych).
Istnieje bliski związek pomiędzy zdrowiem człowieka, długością i jakością jego życia, a charakterystyką jego odżywiania się. Do normalnego funkcjonowania komórek organizmu niezbędnych jest wiele mikroskładników, których część może być dostarczana w postaci suplementów diety.
Przepisy różnych państw i organizacji w rozmaity sposób traktują suplementy diety, uznając je bądź za żywność, bądź za leki. Zbiór międzynarodowych norm żywnościowych Codex Alimentarius uznaje suplementy diety zawierające witaminy i mikroelementy za żywność[2].
Od 31 lipca 2003 państwa Unii Europejskiej zobowiązane są do dostosowania ustawodawstwa krajowego do prawa unijnego, które określa, które witaminy i składniki mineralne mogą być stosowane do produkcji suplementów, a także w jakiej postaci i formie można te suplementy wytwarzać. Komisja Europejska normuje ilość dozwolonych w produkcji suplementów witamin i składników mineralnych, co ma służyć unifikacji norm dotyczących znakowania suplementów w poszczególnych krajach[1]. Jednak wciąż otwarty pozostaje problem tzw. produktów pogranicza, które częściowo spełniają zarówno definicję produktu leczniczego jak i suplementu diety - czyli żywności.

Źródło
Dlaczego użyłam tego cytatu?
Ponieważ wielu ludzi rozpoczynających np; dietę odchudzającą od stosowania właśnie rzeczonych suplementów traktuje je jako środek odchudzający licząc na to że przyjmowanie go przyniesie zakładane efekty.
Dlaczego tak się dzieje?
Dlatego że czytając ulotkę danego preparatu przeinaczają znaczenie zawartych w niej słów.Napisane jest na ulotce że, produkt wspomaga regulację trawienia a takiej pani Kowalskiej wychodzi że reguluje trawienie. Kończy się to tym że p.Kowalska wagi nie zgubiła a środek nazwała badziewnym zupełnie nie słusznie.
Powinniśmy nauczyć się czytać ze zrozumieniem tego co zawarte jest w treści ulotek nie tylko suplementów to samo dotyczy leków i kosmetyków.]]>