<![CDATA[Odjechani.com.pl - Odchudzanie]]>

<![CDATA[Odjechani.com.pl - Odchudzanie]]> https://odjechani.com.pl/ Sun, 31 May 2026 17:57:03 +0000 MyBB <![CDATA[Psychodietetyka]]> https://odjechani.com.pl/Thread-Psychodietetyka Mon, 16 Feb 2015 00:45:15 +0100 da Vinci]]> https://odjechani.com.pl/Thread-Psychodietetyka

W celu zrzucenia zbędnych kilogramów korzystałem w przeszłości z usług dietetyków, którzy układali mi niejednokrotnie indywidualne diety. Zawsze było podobnie... Wizyta w granicach 40-70zł, rozpiska na 5-6 mniejszych posiłków dziennie, jakiś ruch fizyczny i kontrole wagi. Od każdego dietetyka słyszałem również, że muszę pożegnać się ze słodyczami, które uwielbiam. Zero czekolady, lodów, ulubionych cukierków, ptasiego mleczka... Kur**, to gorsze od kastracji! Nieważne, zawsze prędzej czy później w końcu zjadło się ten kawałek tortu na urodzinach, czy przełamało słabość w upalny dzień pod budką z lodami. Chwila przyjemności szybko odbijała się na wadze, jak gdyby każdy kęs był kolejnymi gramami niechcianego tłuszczu...

No cóż, trochę się tego w życiu przeszło, kilogramów się zgubiło i przybrało. Przynajmniej człowiek z czasem staje się prawdziwym centrum wiedzy o wartości energetycznej wszelkich produktów z otoczenia, ale to marne pocieszenie

Dobra, do rzeczy w końcu... Chciałem się z Wami podzielić dość ciekawym doświadczeniem. Dostałem niedawno numer od mojej kobiety do psychodietetyka, który przyjmuje u mnie w mieście. Zadzwoniłem i umówiłem się na wizytę, w sumie to bardziej z ciekawości, nie liczyłem na wielkie rewolucje. Zapytawszy o cenę wizyty trochę się zdziwiłem... 150-200zł. No i tak było, zabuliłem dwie stówki za pierwszą wizytę. Będąc na spotkaniu zaczęło się jak zawsze, wywiad środowiskowy, rozmowa wstępna, określenie sposobu mojego odżywiania, stylu życia, nawyków żywieniowych itd. Co zdziwiło mnie później, okazało się, że cały cykl odchudzania w tej diecie opiera się na zdrowym rozsądku. To co spodobało mi się najbardziej, to edukacja pacjenta na temat odżywiania, wpajanie ważnych zasad i przyzwyczajeń, zamiast narzucania kosmicznych zakazów do końca życia! Byłem pod wrażeniem, kiedy usłyszałem, że nie będziemy etykietować jedzenia, czyli nazywać czekolady złym, a brokuły dobrym pokarmem. Istotna jest kaloryczność, ale ważniejsze są zasady odżywiania, niż same produkty, które zjadamy. Nie jestem teraz w stanie opisać wszystkiego z dwugodzinnej wizyty, ale postaram się chociaż przybliżyć Wam o co tutaj tak naprawdę biega.

Zasady opierają się na prostych i ogólnie dobrze znanych nam teoriach, takich jak zjedzenie śniadania zaraz po przebudzeniu (teoretycznie do godziny po, ale im szybciej, tym lepiej), piciu wody 15 min przed posiłkiem i brak przyjmowania płynów w trakcie konsumpcji. Pytając dlaczego, w odpowiedzi usłyszałem - "A niech pan spróbuje zjeść bułkę bez popijania", heh, no fakt, wydawałoby się, że człowiek szybciej nasyci się pijąc, jednak prawda jest taka, że popijając podczas jedzenia, zjemy więcej. Co dalej... Regularność posiłków, to bardzo ważne, jedzenie średnio co 3 godziny, oczywiście w mniejszych porcjach. W praktyce to niewygodna konstrukcja dnia, bo jednak zjadanie obiadu w ratach to katorga, ale uwierzcie mi, można, i naprawdę idzie się przyzwyczaić. Jeśli mamy ochotę na słodycze, ok. Dlaczego nie. Wszystko z zachowaniem pewnych zasad, ale sama świadomość, że można, to połowa sukcesu. Lody zamiast obiadu, spoko. Wafelki na drugie śniadanie, też luz. Z tego co pamiętam, chyba nie wolno już tego stosować późnym popołudniem, ale zawsze to coś. To jedynie kilka przytoczonych zasad, które poniekąd każdy z nas zna, ale przytoczone przez autorytet i odpowiednio wdrożone w życie, mogą naprawdę wiele zdziałać. Na dobrą sprawę, stosując się do zaleceń psychodietetyka odniosłem wrażenie, że ideą tej "kuracji" jest nauczyć jeść człowieka wszystko, ale w prawidłowy sposób, czyli taki, który nam nie zaszkodzi. Nie jestem w stanie przytoczyć teraz wszystkich błędów popełnianych przez ludzi, dzięki którym tyją, ale to w większości wie chyba każdy z Was. Problem pojawia się tak naprawdę, kiedy nie jemy bardzo dużo, a mimo to tyjemy, wtedy winę ponosi właśnie tryb naszego życia i nawyki, jakie sobie wykształciliśmy.

A może ktoś z Was korzystał również z takich usług? Może byliście chociaż u normalnych dietetyków lub macie większy problem z nadwagą? Chętnie poczytam Wasze historie i odpowiem na wszelkie pytania odnośnie mojej wizyty. Niedługo jadę na kolejną, teraz stosuję się do zasad dopiero od bodajże dwóch tygodni, ale widzę potencjał i sens takiego podejścia, bo to właśnie tego brakowało mi wcześniej, większej swobody i wędki zamiast wiecznych ryb w postaci rozpisek, jakie dostawałem od dietetyków. Zapraszam do dyskusji!]]>

W celu zrzucenia zbędnych kilogramów korzystałem w przeszłości z usług dietetyków, którzy układali mi niejednokrotnie indywidualne diety. Zawsze było podobnie... Wizyta w granicach 40-70zł, rozpiska na 5-6 mniejszych posiłków dziennie, jakiś ruch fizyczny i kontrole wagi. Od każdego dietetyka słyszałem również, że muszę pożegnać się ze słodyczami, które uwielbiam. Zero czekolady, lodów, ulubionych cukierków, ptasiego mleczka... Kur**, to gorsze od kastracji! Nieważne, zawsze prędzej czy później w końcu zjadło się ten kawałek tortu na urodzinach, czy przełamało słabość w upalny dzień pod budką z lodami. Chwila przyjemności szybko odbijała się na wadze, jak gdyby każdy kęs był kolejnymi gramami niechcianego tłuszczu...

No cóż, trochę się tego w życiu przeszło, kilogramów się zgubiło i przybrało. Przynajmniej człowiek z czasem staje się prawdziwym centrum wiedzy o wartości energetycznej wszelkich produktów z otoczenia, ale to marne pocieszenie

Dobra, do rzeczy w końcu... Chciałem się z Wami podzielić dość ciekawym doświadczeniem. Dostałem niedawno numer od mojej kobiety do psychodietetyka, który przyjmuje u mnie w mieście. Zadzwoniłem i umówiłem się na wizytę, w sumie to bardziej z ciekawości, nie liczyłem na wielkie rewolucje. Zapytawszy o cenę wizyty trochę się zdziwiłem... 150-200zł. No i tak było, zabuliłem dwie stówki za pierwszą wizytę. Będąc na spotkaniu zaczęło się jak zawsze, wywiad środowiskowy, rozmowa wstępna, określenie sposobu mojego odżywiania, stylu życia, nawyków żywieniowych itd. Co zdziwiło mnie później, okazało się, że cały cykl odchudzania w tej diecie opiera się na zdrowym rozsądku. To co spodobało mi się najbardziej, to edukacja pacjenta na temat odżywiania, wpajanie ważnych zasad i przyzwyczajeń, zamiast narzucania kosmicznych zakazów do końca życia! Byłem pod wrażeniem, kiedy usłyszałem, że nie będziemy etykietować jedzenia, czyli nazywać czekolady złym, a brokuły dobrym pokarmem. Istotna jest kaloryczność, ale ważniejsze są zasady odżywiania, niż same produkty, które zjadamy. Nie jestem teraz w stanie opisać wszystkiego z dwugodzinnej wizyty, ale postaram się chociaż przybliżyć Wam o co tutaj tak naprawdę biega.

Zasady opierają się na prostych i ogólnie dobrze znanych nam teoriach, takich jak zjedzenie śniadania zaraz po przebudzeniu (teoretycznie do godziny po, ale im szybciej, tym lepiej), piciu wody 15 min przed posiłkiem i brak przyjmowania płynów w trakcie konsumpcji. Pytając dlaczego, w odpowiedzi usłyszałem - "A niech pan spróbuje zjeść bułkę bez popijania", heh, no fakt, wydawałoby się, że człowiek szybciej nasyci się pijąc, jednak prawda jest taka, że popijając podczas jedzenia, zjemy więcej. Co dalej... Regularność posiłków, to bardzo ważne, jedzenie średnio co 3 godziny, oczywiście w mniejszych porcjach. W praktyce to niewygodna konstrukcja dnia, bo jednak zjadanie obiadu w ratach to katorga, ale uwierzcie mi, można, i naprawdę idzie się przyzwyczaić. Jeśli mamy ochotę na słodycze, ok. Dlaczego nie. Wszystko z zachowaniem pewnych zasad, ale sama świadomość, że można, to połowa sukcesu. Lody zamiast obiadu, spoko. Wafelki na drugie śniadanie, też luz. Z tego co pamiętam, chyba nie wolno już tego stosować późnym popołudniem, ale zawsze to coś. To jedynie kilka przytoczonych zasad, które poniekąd każdy z nas zna, ale przytoczone przez autorytet i odpowiednio wdrożone w życie, mogą naprawdę wiele zdziałać. Na dobrą sprawę, stosując się do zaleceń psychodietetyka odniosłem wrażenie, że ideą tej "kuracji" jest nauczyć jeść człowieka wszystko, ale w prawidłowy sposób, czyli taki, który nam nie zaszkodzi. Nie jestem w stanie przytoczyć teraz wszystkich błędów popełnianych przez ludzi, dzięki którym tyją, ale to w większości wie chyba każdy z Was. Problem pojawia się tak naprawdę, kiedy nie jemy bardzo dużo, a mimo to tyjemy, wtedy winę ponosi właśnie tryb naszego życia i nawyki, jakie sobie wykształciliśmy.

A może ktoś z Was korzystał również z takich usług? Może byliście chociaż u normalnych dietetyków lub macie większy problem z nadwagą? Chętnie poczytam Wasze historie i odpowiem na wszelkie pytania odnośnie mojej wizyty. Niedługo jadę na kolejną, teraz stosuję się do zasad dopiero od bodajże dwóch tygodni, ale widzę potencjał i sens takiego podejścia, bo to właśnie tego brakowało mi wcześniej, większej swobody i wędki zamiast wiecznych ryb w postaci rozpisek, jakie dostawałem od dietetyków. Zapraszam do dyskusji!]]> <![CDATA[Czy podczas seksu spala się kalorie?]]> https://odjechani.com.pl/Thread-Czy-podczas-seksu-spala-sie-kalorie Thu, 04 Oct 2012 16:45:22 +0200 Tomek1]]> https://odjechani.com.pl/Thread-Czy-podczas-seksu-spala-sie-kalorie <![CDATA[Jestem gruba, ale nie chce mi się ćwiczyć.]]> https://odjechani.com.pl/Thread-Jestem-gruba-ale-nie-chce-mi-sie-cwiczyc Thu, 20 Sep 2012 13:44:44 +0200 aisha]]> https://odjechani.com.pl/Thread-Jestem-gruba-ale-nie-chce-mi-sie-cwiczyc sporo przytyłam, jest mi z tym bardzo źle, ale nie potrafię zmobilizować się do ćwiczeń.
Powoli popadam w depresję. Macie jakieś sprawdzone metody? Nie wiem już co mam robić.]]> sporo przytyłam, jest mi z tym bardzo źle, ale nie potrafię zmobilizować się do ćwiczeń.
Powoli popadam w depresję. Macie jakieś sprawdzone metody? Nie wiem już co mam robić.]]> <![CDATA[Połykanie tasiemca, czyli zabójcza dieta dla naiwnych]]> https://odjechani.com.pl/Thread-Polykanie-tasiemca-czyli-zabojcza-dieta-dla-naiwnych Sun, 22 Jul 2012 17:16:31 +0200 Vilandra]]> https://odjechani.com.pl/Thread-Polykanie-tasiemca-czyli-zabojcza-dieta-dla-naiwnych
Jedną z takich "cudownych diet" stało się ostatnimi czasy połykanie główki tasiemca. Metoda rozpowszechniona w XIX wieku w Stanach Zjednoczonych nieuchronnie przywędrowała do Polski i zbiera u nas krwawe żniwo.

Producenci tabletek z tasiemcem mamią młodych, próbujących za wszelka cenę schudnąć ludzi wizją pięknej, szczupłej sylwetki możliwej do osiągnięcia w krótkim czasie i w dodatku bez wyrzeczeń. Naiwne, często nieświadome konsekwencji dziewczyny połykają świństwo, które raz na zawsze zmienia ich życie.

[Obrazek: b_4_21317.jpg]

Po połknięciu główki tasiemca płaziniec ten przywiera do ścianki jelita i zaczyna się w nim rozwijać. Kradnie organizmowi składniki odżywcze, rośnie, doprowadza do awitaminowy, utraty wagi ciała, bólów brzucha, biegunek, anemii itd. Po jakimś czasie przedostaje się do innych narządów min. do płuc wątroby, oka a szczególnie często atakuje układ nerwowy przedostając się wprost do mózgu.

Nie ma się co oszukiwać, tasiemiec nie jest miłym zwierzątkiem, które pomoże nam zyskać figurę gwiazd Hollywood. Dorosłe osobniki mierzą nawet kilkanaście metrów, mnożą się (tasiemiec jest obopłciowy) i zmieniają ludzki organizm w przerażające plątaninę wiecznie głodnego robactwa.

Tabletki z tasiemcem pochodzą głównie z Chin. Nigdy nie wiadomo w jakich warunkach zostały wyhodowane. Przeważająca część pochodzi z organizmów psów i świń.

Leczenie tasiemczycy jest długotrwałe i nie zawsze przynosi oczekiwane rezultaty. Niejednokrotnie stan pacjentek zarażonych tasiemcem jest tak ciężki, że mimo prób leczenia "tasiemcowa dieta" kończy się śmiercią.
Tasiemiec to nie sposób na piękną figurę, to po prostu krótsza droga do trumny.

Wyniszczenie organizmu, wyjałowienie i zaburzenia podstawowych życiowych funkcji to efekt nieprzemyślanego połknięcia takiej oto ampułki.

Nigdy nie pozwólcie, by tak paskudne stworzenie decydowało o waszym być albo nie być. Życie jest zbyt cenne, aby marnować je w taki sposób.]]>
Jedną z takich "cudownych diet" stało się ostatnimi czasy połykanie główki tasiemca. Metoda rozpowszechniona w XIX wieku w Stanach Zjednoczonych nieuchronnie przywędrowała do Polski i zbiera u nas krwawe żniwo.

Producenci tabletek z tasiemcem mamią młodych, próbujących za wszelka cenę schudnąć ludzi wizją pięknej, szczupłej sylwetki możliwej do osiągnięcia w krótkim czasie i w dodatku bez wyrzeczeń. Naiwne, często nieświadome konsekwencji dziewczyny połykają świństwo, które raz na zawsze zmienia ich życie.

[Obrazek: b_4_21317.jpg]

Nigdy nie pozwólcie, by tak paskudne stworzenie decydowało o waszym być albo nie być. Życie jest zbyt cenne, aby marnować je w taki sposób.]]> <![CDATA[Jak schudnąć? Sprawdzone diety i sposoby na odchudzanie.]]> https://odjechani.com.pl/Thread-Jak-schudnac-Sprawdzone-diety-i-sposoby-na-odchudzanie Mon, 14 Nov 2011 00:03:37 +0100 aisha]]> https://odjechani.com.pl/Thread-Jak-schudnac-Sprawdzone-diety-i-sposoby-na-odchudzanie w tym wątku chciałabym poruszyć tematy związane z odchudzaniem jako, że w
dzisiejszych czasach to dość ważny dla nas temat.

Chciałabym pochwalić się moim sposobem na odchudzanie jaki zaczerpnęłam od
koleżanki. Plan, który podam został ułożony przez dietetyka czyli profesjonalistę w
dziedzinie prawidłowego i zdrowego żywienia. Koleżanka schudła 9kg w 3 miesiące.
Przy okazji - wizyta u dietetyka + ułożenie tego planu kosztowało 200zł.
Mam za free więc i Wam udostępnię rąbka tajemnicy

Chciałabym poznać Wasze opinie, uwagi, sugestie, ponieważ ja jestem chyba
odporna na wszelkie stosowane do tej pory diety.

A może Wy macie jakiś swój sposób na to jak schudnąć?

Najpierw jednak do rzeczy. Żelazne zasady rekomendowane przez dietetyka:

Proszę pamiętać o witaminach i błonniku oraz popijaniu wody mineralnej!
Posiłki powinny być małe objętościowo, a częste - 5 razy dziennie, czyli co ok. 3 godz.
Nie należy (a nawet nie można!) zapominać o śniadaniu, a kolację jeść minimum 2 godziny przed snem.
Zalecamy picie wody mineralnej po posiłkach - minimum 1,5 litra dziennie
Dwa razy dziennie pijemy zielona lub czerwona herbatę bez cukru z dodatkiem korzenia świeżego imbiru.
Unikamy alkoholu i słodzonych napoi i soków (soki tylko naturalne!).
Potraw nie słodzimy!, unikamy cukru i słodyczy.
Unikamy soli i ostrych przypraw, do potraw dodajemy zioła takie jak: majeranek, bazylia, kminek, pietruszka, koperek, tymianek itp.
Potrawy ciężko strawne, smażone są w tej diecie nie wskazane.
Warzywa takie jak kalafior, fasolka szparagowa oraz ziemniaki podajemy prosto z wody bez dodatku masła.
Do surówek dodajemy olej lniany lub oliwę z oliwek (jedną łyżkę dziennie).
Nie spożywamy sosów
Unikamy zup zagęszczonych zasmażką - ewentualnie czyste, chude buliony np. barszcz czerwony lub zupy zaprawiamy mąką z mlekiem.
Śmietanę zastępujemy jogurtem naturalnym.
Unikamy wszelkich fast-foodów oraz smażonych w głębokim tłuszczu potraw.
W przypadku napadów głodu spożywamy warzywa, warzywa i jeszcze raz warzywa!

Teraz przykładowy dzienny plan żywieniowy (jak będziecie chcieli podam ich
znacznie więcej żeby było w czym przebierać).

Plan 1

Śniadanie - koktajl biały:

Mleko sojowe lub krowie 1,5-2% (szklanka)
Banan (pół małego)
Figa świeża (jedna sztuka)
Kiełki pszenicy (jedna łyżeczka)
Ewentualnie 1/2 łyżeczki miodu spadziowego

II Śniadanie - kanapka z masłem i pasztetem sojowym, sałatka:

Bułka grahamka (1 mała)
Masło ekstra
(cienko posmarowana bułka)
Pasztet sojowy
(cienko posmarowana bułka)

Sałatka (przepis nr 1)

Obiad - zupa krem z kalafiora i surówka z czerwonej kapusty z orzechami:

Kalafior (1/4 dużej główki)
Marchew (1/2 dużej)
Kalafior i marchewkę ugotować w wodzie z przyprawami, sól i pieprz koperek,
zmiksować, podawać z grzankami.
Kapusta czerwona (1/4 małej główki)
Orzechy włoskie (1 łyżka pokrojonych)
Jogurt naturalny (5 łyżek)
Przyprawy do smaku

Podwieczorek - owoc, warzywo lub jogurt:

Brzoskwinia , nektarynka, pomarańcz, grapefruit lub jabłko (jedna sztuka)
lub
Warzywo (pomidor, ogórek, lub papryka; minimum jedna cała sztuka)
lub
Jogurt naturalny lub owocowy lub serek homogenizowany (małe opakowanie)

Kolacja - kanapka z sałatą, serkiem wiejskim i pomidorem:

Chleb pełnoziarnisty (1 duża kromka)
Masło ekstra (cienko posmarowana kromka)
Sałata zielona (3 duże liście)
Serek wiejski (pół małego opakowania)
Pomidor (jeden cały)

Przepis nr 1:
Sałatka z warzyw mieszanych (1 porcja)

Marchew (1/4 dużej szklanki)
Pietruszka (1/4 średniej sztuki)
Seler (1 plaster małego)
Jabłko (1/4 średniego)
Koperek (jedna łyżeczka)
Jogurt naturalny (dwie łyżki)
Cytryna (do smaku)
Cukier i sól do smaku - odrobinkę!

Umyte i obrane warzywa zatrzeć na tarce, skropić sokiem z cytryny, dodać jogurt,
sól i cukier oraz koperek i wymieszać.

Należy pamiętać o podanych ilościach, proporcjach! Nie są one podane ot tak.
Trzeba ich bezwzględnie przestrzegać. Jeżeli jest napisane:
Orzechy włoskie (1 łyżka pokrojonych), to jest to jedna łyżka, a nie dwie czy półtorej.

Oczywiście to tylko jeden zestaw żywieniowy.
Żeby nie było nudno mogę zamieszczać tu stopniowo ich coraz więcej.
Wiadomo, że nikt nie będzie jadł codziennie tego samego

]]> w tym wątku chciałabym poruszyć tematy związane z odchudzaniem jako, że w
dzisiejszych czasach to dość ważny dla nas temat.

Chciałabym pochwalić się moim sposobem na odchudzanie jaki zaczerpnęłam od
koleżanki. Plan, który podam został ułożony przez dietetyka czyli profesjonalistę w
dziedzinie prawidłowego i zdrowego żywienia. Koleżanka schudła 9kg w 3 miesiące.
Przy okazji - wizyta u dietetyka + ułożenie tego planu kosztowało 200zł.
Mam za free więc i Wam udostępnię rąbka tajemnicy

Proszę pamiętać o witaminach i błonniku oraz popijaniu wody mineralnej!
Posiłki powinny być małe objętościowo, a częste - 5 razy dziennie, czyli co ok. 3 godz.
Nie należy (a nawet nie można!) zapominać o śniadaniu, a kolację jeść minimum 2 godziny przed snem.
Zalecamy picie wody mineralnej po posiłkach - minimum 1,5 litra dziennie
Dwa razy dziennie pijemy zielona lub czerwona herbatę bez cukru z dodatkiem korzenia świeżego imbiru.
Unikamy alkoholu i słodzonych napoi i soków (soki tylko naturalne!).
Potraw nie słodzimy!, unikamy cukru i słodyczy.
Unikamy soli i ostrych przypraw, do potraw dodajemy zioła takie jak: majeranek, bazylia, kminek, pietruszka, koperek, tymianek itp.
Potrawy ciężko strawne, smażone są w tej diecie nie wskazane.
Warzywa takie jak kalafior, fasolka szparagowa oraz ziemniaki podajemy prosto z wody bez dodatku masła.
Do surówek dodajemy olej lniany lub oliwę z oliwek (jedną łyżkę dziennie).
Nie spożywamy sosów
Unikamy zup zagęszczonych zasmażką - ewentualnie czyste, chude buliony np. barszcz czerwony lub zupy zaprawiamy mąką z mlekiem.
Śmietanę zastępujemy jogurtem naturalnym.
Unikamy wszelkich fast-foodów oraz smażonych w głębokim tłuszczu potraw.
W przypadku napadów głodu spożywamy warzywa, warzywa i jeszcze raz warzywa!

Marchew (1/4 dużej szklanki)
Pietruszka (1/4 średniej sztuki)
Seler (1 plaster małego)
Jabłko (1/4 średniego)
Koperek (jedna łyżeczka)
Jogurt naturalny (dwie łyżki)
Cytryna (do smaku)
Cukier i sól do smaku - odrobinkę!

]]> <![CDATA[Mitologia odchudzania]]> https://odjechani.com.pl/Thread-Mitologia-odchudzania Sun, 19 Jun 2011 08:20:37 +0200 Karol]]> https://odjechani.com.pl/Thread-Mitologia-odchudzania
Dlatego, jeśli mamy problemy z wagą, szukamy diety cud, która pozwoli nam szybko i skutecznie schudnąć. Czy zawsze jest ona odpowiedzią na konkretny problem, który uniemożliwia nam pozbycie się zbędnych kilogramów? Dziś obalamy mity dotyczące "diety cud".
MIT! Aby schudnąć, wystarczy zastosować dowolną dietę. Wszystkie działają tak samo.

Nie ma diety uniwersalnej. Najczęściej podawaną przez Polki przyczyną problemów z wagą jest słabość do słodyczy (35%), a w dalszej kolejności: brak ruchu (27%), podjadanie między posiłkami (26%) i nieregularne jedzenie (23%). Stosowana dieta powinna zatem uwzględniać konkretny problem, który jest przyczyną nadwagi lub otyłości.

Dieta osób podjadających powinna kłaść nacisk na regulowanie pór spożywanych posiłków, osoby spożywające dużo węglowodanów muszą je ograniczyć i odnaleźć zdrowsze zamienniki ulubionych potraw.

Dieta stosowana z powodzeniem u jednych osób, może nie przynosić żadnych rezultatów w przypadku innych. Zdaniem eksperta Spersonalizowanego Programu Zarządzania Wagą, prezes Polskiego Towarzystwa Badań nad Otyłością, profesor Barbary Zahorskiej-Markiewicz: Podstawowe zasady prawidłowego żywienia i odchudzania są podobne dla wszystkich, ale wymagają dodatkowo dla każdego dostosowania do indywidualnego trybu życia i dotychczasowego żywienia. Nie ma cudownych diet, a ograniczenia jakościowe w diecie przy dłuższym stosowaniu mogą być szkodliwe.

źródło: Ogólnopolskie badanie "Polki o odchudzaniu " przeprowadzone w marcu 2011 r. przez TNS OBOP na reprezentatywnej grupie 582 Polek w wieku 15+. Badanie zrealizowano na zlecenie marki XL-S Medical, inicjatora Spersonalizowanego Programu Zarządzania Wagą.
MIT! Aby schudnąć, muszę całkowicie zmienić swoje nawyki żywieniowe. Dieta oznacza reżim żywieniowy.

Sztucznie narzucony reżim, nie sprawdzi się w praktyce. Dobra dieta to taka, która uwzględnia indywidualne preferencje żywieniowe. Nie musisz rezygnować z ulubionych potraw, może warto ograniczyć częstotliwość ich spożycia albo wielkość porcji? Każdy posiłek powinien być skomponowany z uwzględnieniem różnego rodzaju składników odżywczych.

Dieta to zmiana nawyków żywieniowych, którą należy polubić. Tylko wtedy istnieje realna szansa na sukces. Wszyscy odchudzający się powinni ograniczyć kaloryczność jedzenia, w tym zmniejszyć spożywanie tłuszczów zwierzęcych i słodyczy, a zwiększyć spożycie warzyw i picie wody. Najważniejsze jednak, żeby odnaleźć taką dietę, której zalecenia dana osoba zaakceptuje i stwierdzi, że nowy tryb odżywiania jest zdrowy i przyjemny - twierdzi profesor Barbara Zahorska-Markiewicz.
MIT! Najlepsza dieta to taka, która daje szybko widoczne efekty.

Dieta to stopniowa zmiana nawyków żywieniowych, której efektem ma być spadek masy ciała. To plan, który musi być odpowiednio skonstruowany i konsekwentnie realizowany. Gwałtowne zmiany wagi mogą w efekcie doprowadzić do jeszcze szybszego przybrania na wadze.

Organizm musi mieć czas na to, aby przyzwyczaić się do zmian. Głodówka i katorżnicze diety, mogą przynieść efekt odwrotny do zamierzonego. Joanna Brzezińska - ekspert Spersonalizowanego Programu Zarządzania Wagą.

Dieta to sposób codziennego odżywiania się. Choć można kierować się pewnymi sprawdzonymi i racjonalnymi uniwersalnymi krokami w jej budowaniu, to nie ma rozwiązań uniwersalnych. Dieta jest uzależniona od aktywności fizycznej, poziomu nadwagi. Jej zmiana to proces. Dobrze zaplanowana, rozłożona w czasie, przyniesie dużo lepsze i przede wszystkim trwałe efekty.
MIT! Dobry preparat wspomagający odchudzanie zastąpi dietę i ćwiczenia. Niezależnie od tego, który wybiorę, wszystkie działają tak samo.

Dostępne w aptece wyroby medyczne pomogą ci w walce ze zbędnymi kilogramami, ale tylko wtedy, jeśli w ich stosowaniu będziesz przestrzegać diety i zaleceń dotyczących aktywności fizycznej. Zamiast szukać produktu "na wszystko", dowiedz się, jaki problem uniemożliwia ci walkę ze zbędnymi kilogramami. Może podjadasz między posiłkami, w twojej diecie jest za dużo tłuszczów lub nie możesz obejść się bez produktów mącznych tj. makarony, chleb i dlatego spożywasz za dużo węglowodanów?

Znajdź właściwego sojusznika i skutecznie rozwiąż swój problem. Zwróć także uwagę na skład produktu. Wybieraj te, które zawierają składniki naturalne i nie wywołują skutków ubocznych dla Twojego organizmu. Jak twierdzi Joanna Brzezińska, ekspert Spersonalizowanego Programu Zarządzania Wagą: Stosowanie wyrobów medycznych wspomagających odchudzanie może wzmóc motywację osób, które walczą ze zbędnymi kilogramami.

Sama tabletka, nie rozwiąże jednak problemu z wagą. Wybór sojusznika w walce z odchudzaniem nie może być przypadkowy. Musi być odpowiedzią na nasz rzeczywisty problem w walce z nadwagą. Warto wybierać preparaty dostępne w aptece, zwracając uwagę na skład produktu, aby uniknąć skutków ubocznych dla naszego organizmu.

Wybierając dietę, pamiętaj, że:

• Potrzebujesz profesjonalnego rozpoznania potrzeb i zdemaskowania indywidualnych przyczyn twojej nadwagi lub otyłości.

• Nie ma diety skutecznej i uniwersalnej dla każdej osoby, która chce zrzucić zbędne kilogramy. Dieta musi uwzględniać twoje indywidualne preferencje żywieniowe.

• Zapomnij o katorżniczej diecie. Sztucznie narzucony rygor - nie sprawdzi się w praktyce. Kluczem do sukcesu jest polubienie nowych zwyczajów żywieniowych.

• Poszukaj sprzymierzeńca w walce ze zbędnymi kilogramami. Wybieraj produkty naturalne, nie wywołujące skutków ubocznych.

Ela Prochowicz]]>
Dlatego, jeśli mamy problemy z wagą, szukamy diety cud, która pozwoli nam szybko i skutecznie schudnąć. Czy zawsze jest ona odpowiedzią na konkretny problem, który uniemożliwia nam pozbycie się zbędnych kilogramów? Dziś obalamy mity dotyczące "diety cud".
MIT! Aby schudnąć, wystarczy zastosować dowolną dietę. Wszystkie działają tak samo.

Nie ma diety uniwersalnej. Najczęściej podawaną przez Polki przyczyną problemów z wagą jest słabość do słodyczy (35%), a w dalszej kolejności: brak ruchu (27%), podjadanie między posiłkami (26%) i nieregularne jedzenie (23%). Stosowana dieta powinna zatem uwzględniać konkretny problem, który jest przyczyną nadwagi lub otyłości.

Dieta osób podjadających powinna kłaść nacisk na regulowanie pór spożywanych posiłków, osoby spożywające dużo węglowodanów muszą je ograniczyć i odnaleźć zdrowsze zamienniki ulubionych potraw.

Dieta stosowana z powodzeniem u jednych osób, może nie przynosić żadnych rezultatów w przypadku innych. Zdaniem eksperta Spersonalizowanego Programu Zarządzania Wagą, prezes Polskiego Towarzystwa Badań nad Otyłością, profesor Barbary Zahorskiej-Markiewicz: Podstawowe zasady prawidłowego żywienia i odchudzania są podobne dla wszystkich, ale wymagają dodatkowo dla każdego dostosowania do indywidualnego trybu życia i dotychczasowego żywienia. Nie ma cudownych diet, a ograniczenia jakościowe w diecie przy dłuższym stosowaniu mogą być szkodliwe.

źródło: Ogólnopolskie badanie "Polki o odchudzaniu " przeprowadzone w marcu 2011 r. przez TNS OBOP na reprezentatywnej grupie 582 Polek w wieku 15+. Badanie zrealizowano na zlecenie marki XL-S Medical, inicjatora Spersonalizowanego Programu Zarządzania Wagą.
MIT! Aby schudnąć, muszę całkowicie zmienić swoje nawyki żywieniowe. Dieta oznacza reżim żywieniowy.

Sztucznie narzucony reżim, nie sprawdzi się w praktyce. Dobra dieta to taka, która uwzględnia indywidualne preferencje żywieniowe. Nie musisz rezygnować z ulubionych potraw, może warto ograniczyć częstotliwość ich spożycia albo wielkość porcji? Każdy posiłek powinien być skomponowany z uwzględnieniem różnego rodzaju składników odżywczych.

Dieta to zmiana nawyków żywieniowych, którą należy polubić. Tylko wtedy istnieje realna szansa na sukces. Wszyscy odchudzający się powinni ograniczyć kaloryczność jedzenia, w tym zmniejszyć spożywanie tłuszczów zwierzęcych i słodyczy, a zwiększyć spożycie warzyw i picie wody. Najważniejsze jednak, żeby odnaleźć taką dietę, której zalecenia dana osoba zaakceptuje i stwierdzi, że nowy tryb odżywiania jest zdrowy i przyjemny - twierdzi profesor Barbara Zahorska-Markiewicz.
MIT! Najlepsza dieta to taka, która daje szybko widoczne efekty.

Dieta to stopniowa zmiana nawyków żywieniowych, której efektem ma być spadek masy ciała. To plan, który musi być odpowiednio skonstruowany i konsekwentnie realizowany. Gwałtowne zmiany wagi mogą w efekcie doprowadzić do jeszcze szybszego przybrania na wadze.

Organizm musi mieć czas na to, aby przyzwyczaić się do zmian. Głodówka i katorżnicze diety, mogą przynieść efekt odwrotny do zamierzonego. Joanna Brzezińska - ekspert Spersonalizowanego Programu Zarządzania Wagą.

Dieta to sposób codziennego odżywiania się. Choć można kierować się pewnymi sprawdzonymi i racjonalnymi uniwersalnymi krokami w jej budowaniu, to nie ma rozwiązań uniwersalnych. Dieta jest uzależniona od aktywności fizycznej, poziomu nadwagi. Jej zmiana to proces. Dobrze zaplanowana, rozłożona w czasie, przyniesie dużo lepsze i przede wszystkim trwałe efekty.
MIT! Dobry preparat wspomagający odchudzanie zastąpi dietę i ćwiczenia. Niezależnie od tego, który wybiorę, wszystkie działają tak samo.

Dostępne w aptece wyroby medyczne pomogą ci w walce ze zbędnymi kilogramami, ale tylko wtedy, jeśli w ich stosowaniu będziesz przestrzegać diety i zaleceń dotyczących aktywności fizycznej. Zamiast szukać produktu "na wszystko", dowiedz się, jaki problem uniemożliwia ci walkę ze zbędnymi kilogramami. Może podjadasz między posiłkami, w twojej diecie jest za dużo tłuszczów lub nie możesz obejść się bez produktów mącznych tj. makarony, chleb i dlatego spożywasz za dużo węglowodanów?

Znajdź właściwego sojusznika i skutecznie rozwiąż swój problem. Zwróć także uwagę na skład produktu. Wybieraj te, które zawierają składniki naturalne i nie wywołują skutków ubocznych dla Twojego organizmu. Jak twierdzi Joanna Brzezińska, ekspert Spersonalizowanego Programu Zarządzania Wagą: Stosowanie wyrobów medycznych wspomagających odchudzanie może wzmóc motywację osób, które walczą ze zbędnymi kilogramami.

Sama tabletka, nie rozwiąże jednak problemu z wagą. Wybór sojusznika w walce z odchudzaniem nie może być przypadkowy. Musi być odpowiedzią na nasz rzeczywisty problem w walce z nadwagą. Warto wybierać preparaty dostępne w aptece, zwracając uwagę na skład produktu, aby uniknąć skutków ubocznych dla naszego organizmu.

Wybierając dietę, pamiętaj, że:

• Potrzebujesz profesjonalnego rozpoznania potrzeb i zdemaskowania indywidualnych przyczyn twojej nadwagi lub otyłości.

• Nie ma diety skutecznej i uniwersalnej dla każdej osoby, która chce zrzucić zbędne kilogramy. Dieta musi uwzględniać twoje indywidualne preferencje żywieniowe.

• Zapomnij o katorżniczej diecie. Sztucznie narzucony rygor - nie sprawdzi się w praktyce. Kluczem do sukcesu jest polubienie nowych zwyczajów żywieniowych.

• Poszukaj sprzymierzeńca w walce ze zbędnymi kilogramami. Wybieraj produkty naturalne, nie wywołujące skutków ubocznych.

Ela Prochowicz]]> <![CDATA[Jak zgubić piwny brzuszek?]]> https://odjechani.com.pl/Thread-Jak-zgubic-piwny-brzuszek Thu, 24 Mar 2011 20:21:55 +0100 Karol]]> https://odjechani.com.pl/Thread-Jak-zgubic-piwny-brzuszek
[Obrazek: zgubic_piwny_brzuszek_4349849.jpg]

[Obrazek: zgubic_piwny_brzuszek_4349849.jpg]

Stwierdzenie, że picie piwa w dużych ilościach powoduje powstanie "mięśnia piwnego", czyli odkładających się na brzuchu mas tłuszczu, to tylko półprawda. Ta znienawidzona przez większość facetów niedoskonałość w wyglądzie spowodowana jest bowiem nie tyle samym trunkiem, który nie wpływa na wagę ciała, co zawartymi w nim (a konkretnie w chmielu), substancjami pobudzającymi nasz apetyt, za sprawą których chętniej sięgamy po tuczące przekąski.

Jak tu jednak nie jeść podczas kibicowania swojej ulubionej drużynie, gdy puby i bary są pełne kibiców, na ulicach słychać dźwięk wuwuzeli, a sklepowe półki aż uginają się od piw w promocyjnych cenach...

Zrób coś dla niej

Pozbycie się niechcianych fałd na brzuchu nie powinno nam jednak przysporzyć większych trudności. Wystarczy prosty trening, który może być wykonywany bez użycia specjalistycznego sprzętu. Często są to po prostu zwykłe czynności towarzyszące nam w codziennym życiu.

Najlepsze do spalenia tłuszczu, czyli i "mięśnia piwnego", są ćwiczenia tlenowe (aerobowe). Jest to rodzaj aktywności fizycznej, polegający na przyspieszeniu oddechu i szybszej pracy serca, dzięki czemu do mięśni i narządów ciała dociera więcej utlenionej krwi. Tym sposobem twoje serce zostanie wzmocnione, a metabolizm podczas ćwiczeń zwiększy się około 20-krotnie względem stanu spoczynku. Do treningu zalicza się między innymi spacerowanie, jazdę na rowerze, bieganie, pływanie. Ale też prace w ogródku (koszenie trawy) i sprzątanie (trzepanie dywanów, wyrzucanie śmieci). Przy okazji więc zrobimy coś nie tylko dla naszej sylwetki, ale również dla naszych kobiet, które od tej chwili na hasło "mundial" może nie będą już reagować tak alergicznie.

Trening i dieta

Typowy okres ćwiczeń musi trwać od 20 do 60 minut. Taka aktywność fizyczna, oprócz redukcji ilości tkanki tłuszczowej w organizmie, spowoduje złagodzenie stresu oraz zmniejszenie ryzyka zawału serca. Bardzo ważne jest, aby trening powtarzać regularnie.

Chcąc przyspieszyć proces odchudzania możemy przyjąć określone nawyki żywieniowe. Do zmniejszenia objętości tkanki tłuszczowej najlepiej nadaje się dieta redukcyjna, polegająca na utrzymaniu ujemnego bilansu kalorycznego. Podczas stosowania takiej diety należy unikać pieczywa razowego, przetworów mlecznych przekwaszonych, jaj, tłustych, smażonych mięs, wszystkich odmian kapusty, zup zaprawionych zasmażkami, ciastek z kremem, sztucznie słodzonych soków, fast foodów, ostrych przypraw i napojów alkoholowych, w tym... piwa.

Po małym treningu

Przy tym wszystkim trzeba jednak pamiętać, że kurację odchudzającą, aby pomogła, a nie zaszkodziła, najlepiej skonsultować indywidualnie z dietetykiem. O tym, że czas najwyższy skorzystać z jego usług, przekonuje statystyka - piwny brzuszek nosi około 35 proc. Polaków. Do powstania takiego worka, oprócz złych nawyków żywieniowych, przyczynia się również stres. Zatem drodzy panowie, więcej sportu! Bo ten, dopóki nie jest sportem zawodowym, przynosi i lepsze samopoczucie i lepszą sylwetkę.

A po małym treningu miło będzie znów usiąść przed telewizorem, włączyć kanał sportowy i wreszcie przestać myśleć o piwnym brzuszku...

interia.pl

]]>

interia.pl

]]> <![CDATA[Jak obliczyć wagę idealną?]]> https://odjechani.com.pl/Thread-Jak-obliczyc-wage-idealna Tue, 08 Mar 2011 03:23:15 +0100 tonyviroos]]> https://odjechani.com.pl/Thread-Jak-obliczyc-wage-idealna
Jest kilka sposobów na obliczenie swojej idealnej wagi. Najczęściej stosuje się index BMI (Body Mass Index - Wskaźnik masy ciała). Można go obliczyć poprzez podzielenie swojej wagi w kilogramach przez swój wzrost w metrach do kwadratu. Jeśli twój BMI jest z przedziału 20-25 oznacza to, że masz normalną i prawidłową wagę. Jeśli jest większy od 25 to masz nadwagę a jeśli mniejszy od 20 to niedowagę.

Innym sposobem na obliczenie wagi jest zastosowanie wzoru Broca. Waga prawidłowa to wzrost w centymetrach minus 100 a waga idealna to waga prawidłowa minus 15 procent.

Można także zastosować bardziej precyzyjną metodę pomiaru wagi idealnej. W tym celu należy zmierzyć obwód swojej klatki piersiowej przy głębokim wdechu oraz przy wydechu. Otrzymane wartości dodaj do siebie następnie podziel przez 2 oraz pomnóż przez swój wzrost w centymetrach. Na koniec podziel otrzymaną do tej pory wartość przez 240 a otrzymasz swoją idealną wagę wyliczoną konkretnie dla twojej budowy ciała.

Jeśli twój BMI jest powyżej 30 to oznacza, że masz już problem z otyłością.

Oprócz wyliczania swojej wagi warto jeszcze sprawdzić typ swojej sylwetki. W tym celu stań przed lustrem. Jeśli masz szerokie biodra, obfitą pupę i biodra to masz prawidłowy kształt. Tkanka tłuszczowa odkłada się tam gdzie powinna odkładać się u kobiety. Twój cel to zmniejszenie tej tkanki tłuszczowej za pomocą ćwiczeń i diety wspomagającej ćwiczenia. Jeśli natomiast widzisz tkankę tłuszcz odkładającą się na brzuchu to jest to widok alarmujący ponieważ masz większą podatność na choroby układu krążenia. Dobra wiadomość to taka, że brzuch łatwiej odchudzić niż uda, pupę i biodra.

Należy ważyć się raz w tygodniu ale nie częściej. Ważymy się zawsze na tej samej wadzę, tego samego dnia tygodnia. Powinniśmy być wtedy na czczo oraz po toalecie czyli najlepiej rano. Nie należy się przejmować drobnymi wahaniami wagi u kobiety przed okresem ponieważ wtedy organizm zatrzymuje wodę.]]>
Jest kilka sposobów na obliczenie swojej idealnej wagi. Najczęściej stosuje się index BMI (Body Mass Index - Wskaźnik masy ciała). Można go obliczyć poprzez podzielenie swojej wagi w kilogramach przez swój wzrost w metrach do kwadratu. Jeśli twój BMI jest z przedziału 20-25 oznacza to, że masz normalną i prawidłową wagę. Jeśli jest większy od 25 to masz nadwagę a jeśli mniejszy od 20 to niedowagę.

Innym sposobem na obliczenie wagi jest zastosowanie wzoru Broca. Waga prawidłowa to wzrost w centymetrach minus 100 a waga idealna to waga prawidłowa minus 15 procent.

Można także zastosować bardziej precyzyjną metodę pomiaru wagi idealnej. W tym celu należy zmierzyć obwód swojej klatki piersiowej przy głębokim wdechu oraz przy wydechu. Otrzymane wartości dodaj do siebie następnie podziel przez 2 oraz pomnóż przez swój wzrost w centymetrach. Na koniec podziel otrzymaną do tej pory wartość przez 240 a otrzymasz swoją idealną wagę wyliczoną konkretnie dla twojej budowy ciała.

Jeśli twój BMI jest powyżej 30 to oznacza, że masz już problem z otyłością.

Oprócz wyliczania swojej wagi warto jeszcze sprawdzić typ swojej sylwetki. W tym celu stań przed lustrem. Jeśli masz szerokie biodra, obfitą pupę i biodra to masz prawidłowy kształt. Tkanka tłuszczowa odkłada się tam gdzie powinna odkładać się u kobiety. Twój cel to zmniejszenie tej tkanki tłuszczowej za pomocą ćwiczeń i diety wspomagającej ćwiczenia. Jeśli natomiast widzisz tkankę tłuszcz odkładającą się na brzuchu to jest to widok alarmujący ponieważ masz większą podatność na choroby układu krążenia. Dobra wiadomość to taka, że brzuch łatwiej odchudzić niż uda, pupę i biodra.

Należy ważyć się raz w tygodniu ale nie częściej. Ważymy się zawsze na tej samej wadzę, tego samego dnia tygodnia. Powinniśmy być wtedy na czczo oraz po toalecie czyli najlepiej rano. Nie należy się przejmować drobnymi wahaniami wagi u kobiety przed okresem ponieważ wtedy organizm zatrzymuje wodę.]]> <![CDATA[10 mitów dotyczących odchudzania]]> https://odjechani.com.pl/Thread-10-mitow-dotyczacych-odchudzania Tue, 08 Mar 2011 03:20:17 +0100 tonyviroos]]> https://odjechani.com.pl/Thread-10-mitow-dotyczacych-odchudzania 1. Picie dużej ilości wody sprzyja chudnięciu
Picie wody powoduje, że występuje efekt sytości oraz wydzielania się kwasów żołądkowych sprzyjających trawieniu. Jednak sama woda nie powoduje chudnięcia, pita podczas posiłku zwalnia prędkość z którą jemy. Przedłużając zatem długość naszego posiłku dajemy naszemu organizmowi czas na to by wysłał sygnał do mózgu, że jesteśmy nasyceni. Co więcej woda nie zawiera żadnych kalorii w przeciwieństwie do innych napojów.

2. Aby stracić zbędne kilogramy trzeba unikać łączenia ze sobą różnych rodzajów produktów np. węglowodanów z białkami gdyż opóźnia to trawienie
To stwierdzenie nie opiera się na żadnych dowodach naukowych. Jej zdaniem enzymy trawienne trawią tyle samo czasu dany produkt bez względu na to z czym jest on połączony.

3. Jedzenie posiłków tuż przed pójściem spać powoduje tycie.
Moment wybrany do zjedzenia czegoś nie wpływa na długość trawienia danego produktu. z dietetycznego punktu widzenia chodzi przede wszystkim o to co jemy, a nie kiedy. Jedząc ciastka, lody ,czekoladę utyjemy i nie ważne czy będziemy to jeść wieczorem czy podczas dnia.

4. Jedzenie chleba powoduje tycie
Dobrze wybrany rodzaj pieczywa jest bardzo wartościowym składnikiem naszej diety w walce z nadwagą. Chodzi głównie o chleb wypiekany z pełnego ziarna, bogaty w witaminy, zawierający dużo błonnika, który wspomaga perystaltykę jelit. Taki właśnie chleb jest co prawda dłużej trawiony, ale szybko powoduje uczucie sytości więc w efekcie możemy jeść go mniej niż białych bułeczek. Jedno jabłko zawiera tyle kalorii ile kromka pełnoziarnistego chleba. Taki chleb sam w sobie nie jest tuczący, najbardziej tuczące są wszystkie dodatki takie jak masło, tłuste sery i wędliny.

5. Głodówka oczyszcza organizm
Zupełne pozbawienie organizmu pożywienia nie przynosi mu żadnych korzyści! Zbędne produkty przemiany materii są eliminowane z organizmu poprzez urynę i oddawanie stolca, ale również wtedy gdy się pocimy. Głodówka powoduje głównie utratę wody z organizmu i co prawda tracimy kilogramy, ale to nie jest tłuszcz tylko woda. Co więcej głodówka może powodować, że toksyczne produkty przemiany materii będące w jelitach dotrą do krwi i spowodują niekorzystne skutki zdrowotne dla naszego organizmu takie jak skoki ciśnienia krwi, zmęczenie ,zły nastrój etc.

6. Produkty Ligot pomagają schudnąć
Produkty ubogie w tłuszcz posiadają co prawda mniejszą jego zawartość, ale bardzo często zawierają więcej cukru, co równoważy tę różnicę. Jedząc produkty tego typu jemy więcej, ponieważ czujemy się rozgrzeszeni bo przecież są to lekkie produkty więc możemy sobie pofolgować.

7. Grejpfruty powodują zżeranie tłuszczu.
Żadne pożywienie, które dostarczamy naszemu organizmowi nie ma takiej mocy. Nie ma tzw."ujemnych kalorii". Dieta grejpfrutowa jest dietą bardzo restrykcyjną, opierającą się na dostarczaniu organizmowi bardzo małej ilości kalorii, bo to prawda że owoce te posiadają mało kalorii, jednak po zakończeniu tej diety gdy rozpoczniemy jeść normalnie, stracone kilogramy szybko do nas wrócą.

8. Ciemna czekolada nie tuczy
To prawda, że ciemna czekolada zawiera mniej cukru niż np. czekolada mleczna, jednak musimy pamiętać, że również go posiada. Jednak mając wybór między czekoladą z orzechami ,a czekoladą ciemną wybierzmy tę drugą, jest po prostu zdrowsza.

9. Jeść mniej czy więcej się ruszać - to żadna różnica gdy chcemy schudnąć
Błąd! Regularna aktywność fizyczna przyspiesza nasz bazowy metabolizm, co oznacza, że nawet podczas snu i wypoczynku spalamy więcej kalorii niż osoby nie uprawiające sportu. Najlepszym sposobem na utratę zbędnych kilogramów jest połączenie zdrowego, zbilansowanego odżywiania aktywnością fizyczną. Osoby aktywne fizycznie mają większe szanse na utrzymanie zgrabnej, smukłej sylwetki po zakończeniu odchudzania.

10. Schudnąc to proste: krótka ścisła dieta i potem można wrócić do starego sposobu odżywiania
Ścisła, bardzo restrykcyjna dieta przestawia nasz organizm na tryb przeżycia. Jest to swoistego rodzaju atawizm. Dostarczając nagle organizmowi mniej pożywienia, zaczyna on oszczędzać energię i zwalnia się spalanie tłuszczu, bo nie wie on kiedy i jak długo będzie musiał przeżyć właśnie w takim trybie. Istnieje jeszcze niebezpieczeństwo, że po powrocie do normalnego odżywiania spowolni się nasza przemiana materii, bo nasz organizm nauczony okresem głodówki będzie magazynował na zapas tłuszcz, aby w przyszłości zabezpieczyć się przed zmniejszeniem ilości pokarmów.]]> 1. Picie dużej ilości wody sprzyja chudnięciu
Picie wody powoduje, że występuje efekt sytości oraz wydzielania się kwasów żołądkowych sprzyjających trawieniu. Jednak sama woda nie powoduje chudnięcia, pita podczas posiłku zwalnia prędkość z którą jemy. Przedłużając zatem długość naszego posiłku dajemy naszemu organizmowi czas na to by wysłał sygnał do mózgu, że jesteśmy nasyceni. Co więcej woda nie zawiera żadnych kalorii w przeciwieństwie do innych napojów.

2. Aby stracić zbędne kilogramy trzeba unikać łączenia ze sobą różnych rodzajów produktów np. węglowodanów z białkami gdyż opóźnia to trawienie
To stwierdzenie nie opiera się na żadnych dowodach naukowych. Jej zdaniem enzymy trawienne trawią tyle samo czasu dany produkt bez względu na to z czym jest on połączony.

3. Jedzenie posiłków tuż przed pójściem spać powoduje tycie.
Moment wybrany do zjedzenia czegoś nie wpływa na długość trawienia danego produktu. z dietetycznego punktu widzenia chodzi przede wszystkim o to co jemy, a nie kiedy. Jedząc ciastka, lody ,czekoladę utyjemy i nie ważne czy będziemy to jeść wieczorem czy podczas dnia.

4. Jedzenie chleba powoduje tycie
Dobrze wybrany rodzaj pieczywa jest bardzo wartościowym składnikiem naszej diety w walce z nadwagą. Chodzi głównie o chleb wypiekany z pełnego ziarna, bogaty w witaminy, zawierający dużo błonnika, który wspomaga perystaltykę jelit. Taki właśnie chleb jest co prawda dłużej trawiony, ale szybko powoduje uczucie sytości więc w efekcie możemy jeść go mniej niż białych bułeczek. Jedno jabłko zawiera tyle kalorii ile kromka pełnoziarnistego chleba. Taki chleb sam w sobie nie jest tuczący, najbardziej tuczące są wszystkie dodatki takie jak masło, tłuste sery i wędliny.

5. Głodówka oczyszcza organizm
Zupełne pozbawienie organizmu pożywienia nie przynosi mu żadnych korzyści! Zbędne produkty przemiany materii są eliminowane z organizmu poprzez urynę i oddawanie stolca, ale również wtedy gdy się pocimy. Głodówka powoduje głównie utratę wody z organizmu i co prawda tracimy kilogramy, ale to nie jest tłuszcz tylko woda. Co więcej głodówka może powodować, że toksyczne produkty przemiany materii będące w jelitach dotrą do krwi i spowodują niekorzystne skutki zdrowotne dla naszego organizmu takie jak skoki ciśnienia krwi, zmęczenie ,zły nastrój etc.

6. Produkty Ligot pomagają schudnąć
Produkty ubogie w tłuszcz posiadają co prawda mniejszą jego zawartość, ale bardzo często zawierają więcej cukru, co równoważy tę różnicę. Jedząc produkty tego typu jemy więcej, ponieważ czujemy się rozgrzeszeni bo przecież są to lekkie produkty więc możemy sobie pofolgować.

7. Grejpfruty powodują zżeranie tłuszczu.
Żadne pożywienie, które dostarczamy naszemu organizmowi nie ma takiej mocy. Nie ma tzw."ujemnych kalorii". Dieta grejpfrutowa jest dietą bardzo restrykcyjną, opierającą się na dostarczaniu organizmowi bardzo małej ilości kalorii, bo to prawda że owoce te posiadają mało kalorii, jednak po zakończeniu tej diety gdy rozpoczniemy jeść normalnie, stracone kilogramy szybko do nas wrócą.

8. Ciemna czekolada nie tuczy
To prawda, że ciemna czekolada zawiera mniej cukru niż np. czekolada mleczna, jednak musimy pamiętać, że również go posiada. Jednak mając wybór między czekoladą z orzechami ,a czekoladą ciemną wybierzmy tę drugą, jest po prostu zdrowsza.

9. Jeść mniej czy więcej się ruszać - to żadna różnica gdy chcemy schudnąć
Błąd! Regularna aktywność fizyczna przyspiesza nasz bazowy metabolizm, co oznacza, że nawet podczas snu i wypoczynku spalamy więcej kalorii niż osoby nie uprawiające sportu. Najlepszym sposobem na utratę zbędnych kilogramów jest połączenie zdrowego, zbilansowanego odżywiania aktywnością fizyczną. Osoby aktywne fizycznie mają większe szanse na utrzymanie zgrabnej, smukłej sylwetki po zakończeniu odchudzania.

10. Schudnąc to proste: krótka ścisła dieta i potem można wrócić do starego sposobu odżywiania
Ścisła, bardzo restrykcyjna dieta przestawia nasz organizm na tryb przeżycia. Jest to swoistego rodzaju atawizm. Dostarczając nagle organizmowi mniej pożywienia, zaczyna on oszczędzać energię i zwalnia się spalanie tłuszczu, bo nie wie on kiedy i jak długo będzie musiał przeżyć właśnie w takim trybie. Istnieje jeszcze niebezpieczeństwo, że po powrocie do normalnego odżywiania spowolni się nasza przemiana materii, bo nasz organizm nauczony okresem głodówki będzie magazynował na zapas tłuszcz, aby w przyszłości zabezpieczyć się przed zmniejszeniem ilości pokarmów.]]>