Kreatyna

[tonyviroos]

Specjalne odżywki dla sportowców, stanowiące suplementy diety i wspomagające rozwój naszych organizmów w kierunku przyrostu masy mięśniowej oraz uzyskiwania lepszych wyników sportowych, są obecnie wyjątkowo popularne nie tylko wśród profesjonalnych sportowców, ale również wśród innych osób, którym zależy na dużej masie mięśniowej.

Bardzo duży wpływ na proces budowy mięśni ma kreatyna. Jest to związek, który wytwarzany jest w organizmie w procesie przemiany materii. Jest on ważnym składnikiem mięśni i ma spory udział w procesie syntezy białkowej. Zdaniem wielu specjalistów, jest to najlepszy dostępny na rynku suplement dla sportowców, choć jego stosowanie oczywiście wymaga odpowiedzialności i ostrożności - jak zresztą w przypadku innych suplementów. Aby wyjaśnić działanie kreatyny, należy omówić pokrótce budowę i działanie mięśni. Jak powszechnie wiadomo, składają się one z włókien, każdy sportowiec chce zatem, aby te włókna były jak najmocniejsze i jak najgrubsze. Aby uzyskać pożądany efekt, osoby ćwiczące na siłowni doprowadzają zatem do... przeciążenia mięśni, co powoduje ich stopniowe (absolutnie nie chodzi o całkowite) uszkodzenie, zaś w procesie regeneracji mięśni duża ilość kreatyny i innych substancji w organizmie sprawia, że nowe włókna są silniejsze. Aby uzyskać odpowiednie efekty, konieczne jest oczywiście dostarczenie organizmowi ogromnych ilości energii, pochodzącej między innymi z aminokwasów, które również wchodzą w skład odżywek dla sportowców.

Poza przyrostem masy mięśniowej i co się z tym wiąże, wzrostem siły, kreatyna pomaga również uzyskać większą odporność na ból, a także odporność na stres związany z wycieńczeniem fizycznym. Ponadto kreatyna chroni zapasy węglowodanów w organizmie, wspomaga wchłanianie białka, a także uniemożliwia produkcję kwasu mlekowego, który odpowiedzialny jest za tak zwane zakwasy. Stosowanie kreatyny wiąże się również z pewnymi ograniczeniami - podczas wspomagania swojego organizmu za pomocą kreatyny, należy odstawić kofeinę, alkohol oraz tłuszcze.

[Ojgen]

Kreatyna nie musi być stosowana tylko przez profi, można ją używać jak suplement diety i stosować cyklami na przykład przy diecie wege. generalnie przy podawaniu kreatyny warto spojrzeć na jej formę, czy to monowodzian, cytrynian itd, od tego zalezy na przykład retencja wody w organizmie, bo wiadomo, że przy mono - żeby nie obciążyć zbyt nerek - trzeba pić naprawdę sporo wody. Nie ma się co kretki bać - to fajny specyfik, umiejętnie podawany obojętny dla zdrowia, a naprawdę działający najmocniej z legalnych specyfików.

[Vilandra]

Zanim rozpocznie się zażywanie Keratyny trzeba od co najmniej 6-8 miesięcy uczęszczać na siłownię. Stosuje się ją 2 razy dziennie po 5 gramów lub 3 gramy raz dziennie, najlepiej z samego rana.

Suplementu tego nie wolno spożywać wraz z posiłkami, popijać mlekiem, a podczas stosowani pić kawy albo alkoholu.

[B0hazard]

(..) albo alkoholu.

Dokładnie pod żadnym pozorem, widziałem już osobę (znajomy) który podczas
regularnego zażywania kreatyny wypił dosłownie jedno piwo. Powiem tak
strach było do niego podejść, był nadpobudliwy, nerwowy, wybuchowy i szukał
tylko pretekstu do bicia. Tak więc nie jest to przysłowiowo "z du** wzięte" lecz
naprawdę warto tego przestrzegać.

[Ojgen]

Z tą kawą nie jest do końca tak, jak piszesz. Kawa jest naturalnym diuretykiem, w dużych ilościach odwadnia organizm. Kreatyna także powoduje zatrzymanie wody, stąd mogą się kumulować negatywne efekty ich obu w organizmie. Ale wystarczy pić dużo wody (mineralna+źródlanka) i wszystko będzie ok. Wiem, bo testowałem. Co do alko - wiadoma sprawa, albo jesteś fit, albo nie.