Potrzebuję pomocy w nabraniu masy.

[Diablo09]

Nie wgłębiałem się w to. Jako ektomorfik przed wielkanocą zastosowałem się do tego artykułu i testuję. Pierwsze ważenie robię 8 maja. Jak będą efekty będę pisał. Aktualnie ścisłej diety nie układałem.

[Nieśmiertelny]

No, więc Diablo jakie tam efekty miałeś?
W sumie mam sporo informacji sprzecznych z tym artykułem.
W artykule piszą, że trzeba jeść mało, ale systematycznie. W sumie jakaś prawda w tym jest, ale jeżeli dane posiłki mają mniej kalorii niż przeciętne spożycie przez dorosłego człowieka, to i tak dużo nie uzyskamy. Można jeść dużo i w takich samych odstępach. 5 posiłków dziennie o 300/400 więcej kalorii niż przeciętne spożycie(bla bla bla).. Po jakimś czasie powinniśmy przybrać na masie.

[Diablo09]

Obecnie stoję w miejscu. Nie mam czasu na dietę, pracuję o 7.00 do 22.00 czasem 23.00. Dziś okazyjnie wpadłem na forum. Ale zimą nie będę się lenił.

W sumie mam sporo informacji sprzecznych z tym artykułem.

Jak masz jakieś linki zapodaj na PW, chętnie poczytam.

Najpierw liczysz zapotrzebowanie kaloryczne dostosowane do potrzeb twojego organizmu oraz twoich treningów z małą nadwyżką.
Układasz posiłki i możesz działać.

A w artykule piszą z tego co pamiętam, aby jeść spore posiłki, w większych odstępach czasu ze względu na inną przemianę materii u ektomorfików.

W sumie to najlepiej przetestuj sobie, albo moje rady, ale te inne z internetu i porównaj wyniki. Tylko z głową, bo organizm mamy tylko jeden.

[Nieśmiertelny]

Właśnie nie mam linków, po prostu mówię na swoim doświadczeniu bo co nieco przetestowałem.