Archiwum Shoutboxa
Wątek powstał później. Czat jest dobry, ale z czasem później wszystko zanika w archiwum.
Zgadza się. Jednak po niektórych długich treningach spożywałem nieco więcej, niż normalnie gdy nie trenuję, ale to normalne. Moja waga pod wzrost 180 cm to ok.73 kg, czasami mniej, czasami więcej. Potrafię ważyć 77 kg, za niespełna miesiąc znów ok. 73.
Każde ciało ma inaczej, należy brać to pod uwagę. To jak z dietą, ktoś je to i tamto i chudnie, a Ty tyjesz. Trzeba kombinować aż się wypracuje najskuteczniejszy styl.
...jednostce interwałów czujemy się jak wyżnięta szmata, jeśli jednak nie, oznacza, że trening nie był do końca dobrze wykonany. Do tego, przy interwałach można nabawić się kontuzji, więc należy uwazać. Ale się rozpisałem.
do... polepszenia swojej kondycji. Na początek schemat dzień treningu - dzień wolny i tak przez ok. 2-3 tygodnie, nawet jeśli nie dłużej. Interwały są dobre, ale nie wolno ich biegać więcej niż 1-2 razy w tygodniu. Bardzo mocny trening, a po każdej..
a innego dnia przykładowy trening interwałowy: 2km x 2 po 6:30 min każdy odcinek, czy też 5km w 19:30-20:00 albo po prostu 8 x 400m i każde czterysetkę w 1:05-1:07, bo to 8 powtórzeń i z przerwą między dwie minuty. Polecam stanowczo biegi długie do..
Swojego czasu biegałem po 50-60 km na tydzień, a waga stała w miejscu. Starałem się jeść w miarę normalnie. Codziennie po 9km (6 raz w tyg) to ponad 500 kcal na jeden trening. Czasem biegałem też 15 km spokojniejszym tempem w 1:15-1:20, a innego dnia
Facebook "Osoby, które możesz znać", zdjęcia jakiś boskich lasek, o dziwo bynajmniej nie Polek i jedna po drugiej w tych podpowiedziach. Nie przypominam bym się bawił ostatnio aż tak dobrze 