Witaj szanowny Gościu na forum Odjechani.com.pl. Serdecznie zachęcamy do rejestracji. Tylko u nas tak przyjazna atmosfera. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować i dołączyć do grona Odjechanych!
Strona odjechani.com.pl może przechowywać Twoje dane osobowe, które w niej zamieścisz po zarejestrowaniu konta. Odjechani.com.pl wykorzystuje również pliki cookies (ciasteczka), odwiedzając ją wyrażasz zgodę na ich wykorzystanie oraz rejestrując konto wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych w ramach funkcjonowania serwisu. Więcej informacji znajdziesz w naszej polityce prywatności. Pozdrawiamy!
|
Ćwiczenia na brzuch, dieta.
|
|
19.08.2014, 15:34
Jakie ćwiczenia robisz? Poza tym podstawa to dieta, bo bez tego za bardzo efektów nie osiągniesz. Na brzuch dobrze działają wznosy nóg (jak unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce, unoszenie nóg w zwisie na drążku, czy unoszenie kolan w leżeniu na płasko). Poza tym dobrze też jakiś aerobik poćwiczyć. Mam na myśli bieganie czy przesiadka na rowerek
Odjechani.com.pl, to bardzo przyjazne forum wielotematyczne. Zapraszamy do darmowej rejestracji! Kliknij "rejestracja" i...
19.08.2014, 16:06
Na brzuch robię najróżniejsze ćwiczenia od zwykłych crunchy po skośne, z ciężarkiem, podnoszenie rąk do palców u nóg, Decha, itp.
25.12.2014, 13:56
Brzuch wystarczy trenować dwa razy w tygodniu do tego aeroby plus dieta i efekty na pewno się pojawią.
23.05.2015, 09:58
Ja ćwiczę brzuch tak, że robię na pusto 100 brzuszków, potem z ciężarkiem 5 kg 60 i z obciążeniem 15 kg 50 brzuszków.
Brzuch robię przy okazji innych ćwiczeń, tak 2 - 3 razy w tygodniu czyli aeroby brzuch + inna partia i aeroby. A przez resztę tygodnia jak na przykład robię barki i bica to przed tym brzuch 100 razy i na koncu aeroby. Trenuję 6 razy w tygodniu. Do tego jem piersi z kurczaka, brązowy ryż etc. osiągi są dobre. |
