Trening mięśni rąk dla początkującego

[Diablo09]

Aha, gdzieś jeszcze pisali, że ektomorfik ma zazwyczaj szybką przemianę materii, więc przed wcieleniem diety w życie powinien przygotować organizm na robienie zapasów (magazynowanie).

Należy zminimalizować ilość posiłków do 3 dziennie i posiłki te muszą być obfite, aby wystarczyły na cały dzień. W ten sposób organizm ma zacząć magazynować składniki pokarmowe. I po kilkunastu dniach można przejść do diety właściwej.

Czy to prawda nie wiem, ale coś pewnie w tym jest.

Wszystkie węgle złożone będą dobre. Poszukaj w google. Po za tym poczytaj o węglowodanach szybko przyswajalnych i wolno przyswajalnych. Gdzieś słyszałem, że po treningu należy zjeść szybko przyswajalne.

[pawel4325]

No tak tylko że w praktyce rożnie w życiu jadłem i nigdy to nie wpływało na moją wagę, zawsze chudy niestety.

[Diablo09]

Moje uwagi w dwóch powyższych postach sam będę 'testować', bo niedługo przechodzę na dietę na masę.
Jeść można różnie, ale zmieniając proporcje tych różnych pokarmów można uzyskać efekty. Odpowiednia dieta + regularność stosowania diety na pewno przyniesie efekty.

Na produktach z linku pewnie, że możesz się wzorować.

Ale koniec offtopu. Tu skupiamy się na ćwiczeniach rąk!