Witaj szanowny Gościu na forum Odjechani.com.pl. Serdecznie zachęcamy do rejestracji. Tylko u nas tak przyjazna atmosfera. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować i dołączyć do grona Odjechanych!

Strona odjechani.com.pl może przechowywać Twoje dane osobowe, które w niej zamieścisz po zarejestrowaniu konta. Odjechani.com.pl wykorzystuje również pliki cookies (ciasteczka), odwiedzając ją wyrażasz zgodę na ich wykorzystanie oraz rejestrując konto wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych w ramach funkcjonowania serwisu. Więcej informacji znajdziesz w naszej polityce prywatności. Pozdrawiamy!


Dieta ketogeniczna - jak zacząć?
#1
Dieta ketogeniczna czyli (za wikipedią) dieta niskowęglowodanowa – dieta zakładająca znaczne ograniczenie spożycia węglowodanów, z reguły do maksymalnie 130g na dobę. Produkty spożywcze bogate w węglowodany (głównie pieczywo, makarony, ziemniaki, inne produkty zbożowe) zastępowane są produktami bogatymi w tłuszcz lub białko (m.in. mięso, ryby, jaja, sery). Dieta niskowęglowodanowa zaleca też spożywanie warzyw i owoców z niską zawartością węglowodanów (np. sałaty, brokuły, ogórki, szpinak, maliny, orzechy).

Macie z tym jakieś doświadczenia? Zawsze parę kilo warto zrzucić, w ciąży nie jestem, dyscyplinę w diecie zachować potrafię, więc może warto spróbować?
  Odpowiedz
#2
Dieta katogeniczna doprowadza do zwiększonej produkcji ciał ketonowych w organizmie (wywołuje ketozę). Ciała ketonowe powstałe w wyniku diety to: acetooctan, kwas hydroksymasłowy i aceton. Ketoza powstaje w organizmie na skutek głodu, wysoko-tłuszczowej diety i intensywnego wysiłku fizycznego.

Brak glukozy pochodzącej z węglowodanów sprawia, że organizm zaczyna "dobierać" się do pokładów tłuszczu zmagazynowanych w organizmie. Ciała ketonowe rekompensują niedobory glukozy. Im mniej węglowodanów dostarczasz sobie z pożywieniem, tym szybciej organizm spala tłuszcz zapasowy, poza tym w pewnym stopniu zmniejsza się apetyt.

Nieumiejętnie stosowana dieta może doprowadzić do zakwaszenia organizmu, oraz głód jakościowy (spowodowany niedoborem w diecie określonych składników odżywczych).

Zadałaś pytanie jak zacząć - jako dyplomowany technik żywienia, mogę z czystym sumieniem odpowiedzieć Ci: Od udania się do dietetyka.

Aby ketoza przebiegała w Twoim organizmie prawidłowo, Twój plan żywieniowy musi być szczegółowo i skrupulatnie dopracowany. Ketoza to nie dieta kapuściana, czy 1300 kcal - to poważna zmiana w metabolizmie i z pewnością nie powinnaś dokonywać jej na własną rękę. Sugerowanie się pseudo-dietami dostępnymi popularnie w internecie może przynieść Ci więcej szkody niż pożytku. Jeśli jesteś zdecydowana na tą dietę, koniecznie powinien czuwać nad nią specjalista, jeśli nie jesteś na to gotowa - lepiej odpuść sobie wywoływanie ketozy w swoim organizmie i spróbuj innej, mniej obciążającej diety, albo po prostu zacznij się zdrowo odżywiać, a to nie jest już dieta, tylko styl życia.
  Odpowiedz
#3
Brzmi "molto complicato" i jak coś, po czym bardziej można sobie zrobić krzywdę niż coś na tym zyskać.
U mnie w mieście jedynymi dietetykami których "znam" i widuje, to ci od tych instytutów herbalife, zapomniałam nazwy. Są ubrani na biało i udają jakby lekarzy, ale w przygotowanej dicie zawsze występują ich zioła i preparaty, raczej ciężko w coś takiego wierzyć chyba.
  Odpowiedz
#4
Nie słyszałam nigdy wcześniej o takiej diecie.
  Odpowiedz


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
Star Dieta sportowca mabud73 1 2 825 15.03.2011, 14:48
Ostatni post: Kucharek
  Dieta siedmiodniowa Beata 0 3 033 28.01.2011, 20:38
Ostatni post: Beata

Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości