Ile razy podciągniecie się na drążku ;p

[amb00]

W moim przypadku w końcu równe 10 razy (w podchwycie) sprawdzane miesiąc temu. A jak jest w waszym przypadku ?

[Imcoran]

Jakiś miesiąc temu zamknąłem swój licznik przy 16 ale z każdym tygodniem jest coraz lepiej
Ostatnio też nauczycielka mówiła nam o podciąganiu na jednej ręce. Wtedy jedną dajemy na drążek a drugą chwytamy się za nadgarstek. Jest trudniej ale też ciekawe ćwiczenie... Tą metodą ledwo udało się wyciągnąć 10

[Paweu]

Już Ci kiedyś pisałem, amb i nie zmieniło się to do tej pory, mianowicie 4-5 na belce.
W taki sposób nie ćwiczyłem, jedynie kilka razy dlatego że nie mam drążka po prostu

[Cassius]

Ja 23 podciągnięcia. Mam prowizoryczny drążek w pokoju, ale zwykle jak wracam ze szkoły mam dużo innych obowiązków niż ćwiczenia . Mięśnie które pracują podczas podciągania się wyrobiłem sobie skacząc na rowerze.

[amb00]

[Paweu]

Kasjusz, 23 podciągnięcia? może jeszcze powiesz że pompek robisz dwieście.
Ciekaw jestem jak Ty to robisz, bo niepełnych to mógłbym zrobić o wiele więcej niż tylko piątkę.
Amb, bo ja wiem, na pewno jedną ręką jej nie obejmiesz. Także wiesz jak robiłem, małpi chwyt.

[Imcoran]

Kasjusz, 23 podciągnięcia? może jeszcze powiesz że pompek robisz dwieście.

Wtrącę się i powiem że to jest do wykonania Wystarczy tylko regularnie ćwiczyć... Jeszcze kilka miesięcy temu mój limit to było jakieś 9-10 podciągnięć, a gdy zacząłem regularnie na siłowni pakować to z każdym treningiem jest coraz lepiej.

[Paweu]

Wątpię aby rower działa tak na mięśnie rąk; bicepsy, tricepsy.
Cassius, robisz pełne po łokcie aż za brodę i jak długo?

[Cassius]

Ooo uwierz czuć na co działa po zakwasach na następny dzień . Zwłaszcza przy trickach w miejscu. Robię tak po oczy, i na cały czas w równym tępie ok. 1.7 sek na 1 podciągnięcie. Trzeba pamiętać aby robić w równym tępie, a nie na początek szybko a na koniec nie móc złapać oddechu .

Jak się ma dobrą kondycję to wykonalne wystarczy wierzyć w siebie to pomaga. Dla twojej informacji pompek bez większego wysiłku zrobię tyle ile napisałeś tylko bez zera. Z tego co wiem jesteś w moim wieku więc pogadaj ze swoimi kolegami z klasy, a jak nie wierzysz wrzucę Ci filmik.

A co do grubości drążka na jakim ćwiczę, to spkojnie obejmuję co kciukiem i małym palcem i to też jest chyba ważne.

[Nicholas]

W sumie nie bawiłem się w jakieś rekordy tylko 4 serie po 10 powtórzeń.