Witaj szanowny Gościu na forum Odjechani.com.pl. Serdecznie zachęcamy do rejestracji. Tylko u nas tak przyjazna atmosfera. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować i dołączyć do grona Odjechanych!

Strona odjechani.com.pl może przechowywać Twoje dane osobowe, które w niej zamieścisz po zarejestrowaniu konta. Odjechani.com.pl wykorzystuje również pliki cookies (ciasteczka), odwiedzając ją wyrażasz zgodę na ich wykorzystanie oraz rejestrując konto wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych w ramach funkcjonowania serwisu. Więcej informacji znajdziesz w naszej polityce prywatności. Pozdrawiamy!


Plan treningowy.
#1
Witam, Mam prośbę :) Mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy?
Chciałbym się skupić najbardziej na klatce piersiowej, bicepsie, tricepsie i plecach. Mam sztangę prostą, 2x hantelki i drążek do podciągania. Niedługo może wpadnie wyciąg sufitowy i poręcze do pompek.

oczywiście mam 50 kg obciążenia :D

Nie mam ławeczki pod sztangę :/
Piszcie poprawnie, używajcie (ż, ó, ł, itd) :) Podam przykład:
,,Robić komuś łaskę" a ,,Robić komuś laskę" to całkiem inne znaczenie :D
  Odpowiedz
#2
Podstawowe pytanie to czy trenujesz w tej chwili coś czy dopiero chcesz zacząć?
  Odpowiedz
#3
Trenuję tak ok od 2 miesięcy, ale to takie sporadyczne trenowanie. Co jakiś czas robię klatę (wyciskam) i bica z hantelkami, o jeszcze od czasu do czasu drążek i 6 poziom ABS2.
Piszcie poprawnie, używajcie (ż, ó, ł, itd) :) Podam przykład:
,,Robić komuś łaskę" a ,,Robić komuś laskę" to całkiem inne znaczenie :D
  Odpowiedz
#4
Masa czy rzeźba?
  Odpowiedz
#5
Najpierw masa :P
Piszcie poprawnie, używajcie (ż, ó, ł, itd) :) Podam przykład:
,,Robić komuś łaskę" a ,,Robić komuś laskę" to całkiem inne znaczenie :D
  Odpowiedz
#6
Porady dla początkujących

Kolejne porady

Mnóstwo gotowych planów

Zapoznaj się ze wskazówkami jak dopiero zaczynasz przygodę z siłownią, a szczególnie jeśli chcesz robić masówkę. Nie ma sensu, żebym Ci się rozpisywał skoro to już wszystko jest napisane tylko trzeba sobie poszukać. Poklikaj, poczytaj i będziesz wiedział. Jak nie znajdziesz to czego szukasz lub czegoś nie zrozumiesz to pisz, a postaram się dalej pomóc.
  Odpowiedz
#7
Okej, a jakieś odżywki? Białko, węglowodany, czy może kreatyna? Chociaż kreatyna na początek to chyba zły pomysł.
Piszcie poprawnie, używajcie (ż, ó, ł, itd) :) Podam przykład:
,,Robić komuś łaskę" a ,,Robić komuś laskę" to całkiem inne znaczenie :D
  Odpowiedz
#8
Na razie odradzam. Ze względu na staż, nie wiem jak u Cb z wiekiem ale jeśli nie masz 18-20 lat to sugeruje się w to nie bawić póki co.
  Odpowiedz


Podobne wątki…
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Nie umiem się odchudzić i jaki plan na odchudzanie-brak motywacji Mirek Sawler 11 2 694 02.08.2018, 14:33
Ostatni post: Mirek Sawler
  Mój plan treningowy pod budowę siły funkcjonalej-co sądzicie. amb00 29 4 395 20.05.2017, 21:26
Ostatni post: amb00
  Kupię tanio plan diety i treningu lub program do tworzenia diety i planu.treningu? siver 1 1 138 30.10.2016, 15:35
Ostatni post: amb00
  Plan treningowy na rzeźbę Topór 6 8 007 02.01.2013, 23:48
Ostatni post: bezebunden
  Plan treningowy na masę. adam-as 7 6 903 30.01.2012, 21:24
Ostatni post: Sebastian

Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości