Witaj szanowny Gościu na forum Odjechani.com.pl. Serdecznie zachęcamy do rejestracji. Tylko u nas tak przyjazna atmosfera. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować i dołączyć do grona Odjechanych!
Strona odjechani.com.pl może przechowywać Twoje dane osobowe, które w niej zamieścisz po zarejestrowaniu konta. Odjechani.com.pl wykorzystuje również pliki cookies (ciasteczka), odwiedzając ją wyrażasz zgodę na ich wykorzystanie oraz rejestrując konto wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych w ramach funkcjonowania serwisu. Więcej informacji znajdziesz w naszej polityce prywatności. Pozdrawiamy!
24.01.2014, 15:12 (Ten post był ostatnio modyfikowany: 24.01.2014, 15:17 przez luzakkajojo.)
Witam, Mam prośbę Mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy?
Chciałbym się skupić najbardziej na klatce piersiowej, bicepsie, tricepsie i plecach. Mam sztangę prostą, 2x hantelki i drążek do podciągania. Niedługo może wpadnie wyciąg sufitowy i poręcze do pompek.
oczywiście mam 50 kg obciążenia
Nie mam ławeczki pod sztangę :/
Piszcie poprawnie, używajcie (ż, ó, ł, itd) Podam przykład:
,,Robić komuś łaskę" a ,,Robić komuś laskę" to całkiem inne znaczenie
Trenuję tak ok od 2 miesięcy, ale to takie sporadyczne trenowanie. Co jakiś czas robię klatę (wyciskam) i bica z hantelkami, o jeszcze od czasu do czasu drążek i 6 poziom ABS2.
Piszcie poprawnie, używajcie (ż, ó, ł, itd) Podam przykład:
,,Robić komuś łaskę" a ,,Robić komuś laskę" to całkiem inne znaczenie
Zapoznaj się ze wskazówkami jak dopiero zaczynasz przygodę z siłownią, a szczególnie jeśli chcesz robić masówkę. Nie ma sensu, żebym Ci się rozpisywał skoro to już wszystko jest napisane tylko trzeba sobie poszukać. Poklikaj, poczytaj i będziesz wiedział. Jak nie znajdziesz to czego szukasz lub czegoś nie zrozumiesz to pisz, a postaram się dalej pomóc.
Mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy?
