Na moją pomoc zawsze możesz liczyć
Poza tym klucz do wszystkiego czego potrzebujesz, znajduje się w odnośnikach mojego pierwszego postu w tym temacie. Życzę powodzenia
No to jutro szukam literatury i biorę się do "roboty"
Ja też mam problem z bezsennością od 2 lat, ale mój problem to skutek nerwicy i jedyne co mi lekarze poradzili to nauczyć się z tym żyć!!! A ja już nie daję rady!
żadne tabletki czy herbatki nie pomagają
_________________
catering Poznań
Pytanie jacy lekarze, bo może powinieneś skorzystać z pomocy specjalisty. Nasz organizm nie najlepiej sobie radzi z brakiem snu i to może się źle dla Ciebie skończyć.
Specjalista to dobry pomysł, a szczególnie polecałbym w tej sytuacji psychoterapeutę na nerwicę, a dodatkowo rodzinnego - powinieneś dostać leki uspokajające, a jak to bedzie za mało to dołożyć coś nasen
Specjalistą od leczenia bezsenności jest psychiatra. To on ustali właściwą linię terapii i ewentualnego leczenia.
Dobrze na bezsenność działa kubek ciepłego mleka, bądź herbaty z melisy.
2 lata temu miałem kłopoty z zasypianiem. Lekarz powiedział mi że mam zbyt mało ruchu na świeżym powietrzu. (Wtedy była to zima na polu spędzałem ok 2-4 godz. W lecie straciłem cierpliwość bo nie mogłem spać przez 40 min od położenia się. Wziąłem sobie to do serca i zacząłem głównie skakać na rowerze. Teraz czyli od jakieś 1.5 roku regularnie co weekend jade na jakieś murki itp. z kolegami. Efekt Oszałamiający!!! Zasypianie to 5-10 min
Może też masz problem tego typu, za mało czasu spędzasz na świeżym (Lub niewystarczająco świeżym powietrzem.). Polecam spacery po lesie (Nie nie po parku LESIE ;D to różnica
. W lesie jest więcej drzew dzięki czemu jest więcej czystego tlenu) Warto też zrobić prześwietlenie tarczycy czy wszystko ok. Może już Ciebie ten kłopot nie dotyczy, ale innym może się przydać
PzdR
Nic nie dzieje się bez powodu. Lepiej usunąć przyczynę, niż leczyć skutki. Jedną z podstawowych powodów bezsenności jest stres. Zdarzyło wam się leżeć kilka godzin w łóżku, przewracając się z boku na bok, kiedy myśli krążyły po głowie nie pozwalając spać? Przed snem powinniśmy się wyciszyć, tylko jak?
Stres wywołują niepotrzebne emocje, strach przed nieznanym. Boisz się reakcji innych ludzi, tego jak zareagują na twoja porażkę. Jedyna skuteczną metodą jest automotywacja. Musisz zaakceptować siebie i nie zważać na opinie innych, zrozumieć, że nie zawsze się udaje. Nie jednemu zdarza się coś spartolić, cz to w robocie, czy w innym miejscu. Grunt to zrozumieć w jaki sposób rządzą tobą emocje i trzeba je wykluczyć, zaakceptować że są zbędne. Trzeba wzmocnić pewność siebie i wykluczyć pewne bariery, ale nie jest to takie proste. Można w pewien sposób się nauczyć w praktyce pokonać barierę, można też spróbować się programować, swego rodzaju medytacją, ale to nie takie proste jak piszą w książkach. Wymaga długich godzin ciągłej praktyki i wmawiana sobie pewnych rzeczy, wizualizowania i kontrolowania emocji. Najlepiej jest sobie przypominać trudne życiowe sytuacje, nasze wpadki przy których się wstydziliśmy i spróbować ograniczyć negatywne emocje, które się pojawiają wraz ze wspomnieniami. Ja w ten sposób nauczyłem się nie zważać na śmiech innych i nie wstydzić, gdy zrobię coś głupiego. Wiem, że tak bywa, a opinia innych wynika z tego, że sami nie potrafią zachować kultury, gdy innym coś nie wychodzi. Nawet sobie nie wyobrażasz, jak inni potrafią kontrolować ciebie poprzez ich własne emocje. Jedno krzywe spojrzenie wyrażające pogardę, czy śmiech, a ty od razu zmieniasz tok myślenia jak kukiełka. Jeśli chcesz usunąć przyczynę, to przeprogramuj się tak, aby nie zważać na emocje innych i kontrolować własne. Stres wówczas jest ograniczony do minimum. Można się wyspać...
