Nie umiem się odchudzić i jaki plan na odchudzanie-brak motywacji
|
16.02.2018, 22:45
Mam 34 lata i ważę sporo bo 85 kg i strasznie przytyłem i leczę się psychiatrycznie gdzie biorę leki i na przełyk helides i na niedoczynność tarczycy i ostatnio nie trenuję od jesieni bo mam nerwoból w tricepsie lub barku i diety nie stosuję i treningi też .I nie umiem schudnąć nawet jak przestrzegałem diety i aeroby robiłem i nic nie pomagało i szukam jakiegoś planu na odchudzanie i lub jakiegoś dietetyka .I koledzy mi doradzili dietetyka klinicznego i czy warto kupić przez internet czy gdzie w okolicy a mieszkam niedaleko Częstochowy i gdzie.I posiadam małą siłownię domową taką jak ławeczkę regulowaną ze skosem i modlitewnikiem,hantle,sztangę,obciążenia 80 kg ,drążek do podciągania ,poręcze do pompek i proszę o pomoc bo jestem załamany .I ważę 164 cm i trenuję tak 12 z przerwami .
Odjechani.com.pl, to bardzo przyjazne forum wielotematyczne. Zapraszamy do darmowej rejestracji! Kliknij "rejestracja" i...
16.02.2018, 22:58
Widocznie dieta, którą stosowałeś nie była dla Ciebie odpowiednia, a diet uniwersalnych nie ma. Po prostu, musisz stopniowo obniżać ilość spożytych kalorii na dzień tak długo aż zaczniesz chudnąć. Albo leki, które bierzesz mogą mieć wpływ na to wszystko. A co do treningów, poza treningiem typowo siłowym, to zainteresuj się też interwałami.
16.02.2018, 23:12
17.02.2018, 11:37
17.02.2018, 12:04
"Bądź dobrej myśli, bo po co być złej" - Stanisław Lem.
19.02.2018, 09:04
Przede wszystkim po pomoc powinieneś się udać do dietetyka a nie pytać na forach internetowych
![]() Powodów nadwagi może być wiele, zaczynając od problemów zdrowotnych, na złej diecie i technice wykonywanych ćwiczeń kończąc. Ze swojego doświadczenia wiem, że siłownia nie jest najlepszym pomysłem na utratę wagi. To fakt, że zamienisz tłuszcz na mięśnie, ale waga będzie stała w miejscu lub nawet rosła. Na utratę wagi polecam bieganie. Zacznij od małych dystansów a powoli wchodź w trening aerobowy. W motywowaniu do biegania się mi zawsze pomagała muzyka. W linku poniżej wrzucam stronę na której podajesz swój czas w biegu na kilometr i ona proponuje Ci piosenki w których bit jest porównywalny do tempa stawianych przez Ciebie kroków podczas biegu ![]() https://jog.fm/
19.02.2018, 11:08
Wg mnie większe znaczenie ma to co jesz.
Powiem coś z własnego doświadczenia. Wprawdzie nigdy nie byłem gruby, ale moje ciało miało tłuszcz tu i tam, małą oponkę. Wszystko zniknęło odkąd staram się jeść wegetariańsko i bez świństw, a przede wszystkim rozdzielnie dzięki czemu organizm lepiej przyswaja pokarm. Dodatkowo nie jem przez cały dzień i staram się nie obżerać na noc. Np. jem od 11 do 17 i tyle. Potem organizm odpoczywa. Będzie kilka miesięcy odkąd staram się na dobre zerwać z mięsem,co jakiś czas powracam i sobie "folguję". Jednak organizm tak się przyzwyczaił że ten nadmiar szybko usuwa. Mnie też szkodzi mięso, i wyroby sztuczne z białej mąki najbardziej. Wynika to z moich własnych obserwacji samopoczucia i ogólnie chęci do życia. ![]()
19.02.2018, 12:30
@up
Co masz na myśli mówiąc, że jesz rozdzielnie? W sensie, że zamiast jeść trzy posiłki jesz np. pięć?
19.02.2018, 12:51
Rozdzielnie, czyli nie łączę posiłków stricte węglowodanowych z tymi białkowymi.
Czyli np. chleb z wędliną, ziemniaki z kotletem... i wiele innych połączeń. Można znalezc sporo informacji w internecie, ludzie mądrzejsi ode mnie o tym książki piszą, jak np. Małachow czy Siemionowa. Dzięki tej metodzie pokarm zalega mniej czasu w żołądku i lepiej się trawi, bo do strawienia białek i cukrów są używane różne soki trawienne, które w wyniku mieszania wzajemnie się eliminują. Wielu mówi że to zasada życia, a nie żadna dieta. Ja osobiście jak jestem "na fali" to jem 2,3 posiłki w 6 godzinnym oknie. A resztę czasu poświęcam na picie wody. Oczywiście nie zawsze mi to wychodzi, ale wiem, że jest to jak najbardziej do przełożenia na dłuższy okres tylko wymaga dużo samodyscypliny. ![]() |
Podobne wątki… | |||||
Wątek: | Autor | Odpowiedzi: | Wyświetleń: | Ostatni post | |
Mój plan treningowy pod budowę siły funkcjonalej-co sądzicie. | amb00 | 29 | 4 397 |
20.05.2017, 21:26 Ostatni post: amb00 |
|
Kupię tanio plan diety i treningu lub program do tworzenia diety i planu.treningu? | siver | 1 | 1 247 |
30.10.2016, 15:35 Ostatni post: amb00 |
|
Plan treningowy. | luzakkajojo | 7 | 3 444 |
24.01.2014, 19:53 Ostatni post: Topór |
|
Jaki polecacie klub fitness we Wrocławiu. | gonzo | 0 | 1 658 |
17.01.2014, 15:52 Ostatni post: gonzo |
|
Plan treningowy na rzeźbę | Topór | 6 | 8 130 |
02.01.2013, 23:48 Ostatni post: bezebunden |
Użytkownicy przeglądający ten wątek: 2 gości